Nutrition: восемь простых привычек продлевают мужчинам жизнь на 24 года

Группа американских учёных под руководством специалиста по здравоохранению из Иллинойсского университета Сюань Май Нгуена провела исследование и выяснила, что несколько привычек могут продлить жизнь мужчин на 24 года, а женщин — на 21 год. Об этом авторы рассказали в ходе конференции Nutrition 2023.

Учёные провели анализ медицинских данных, которые были собраны с 2011 по 2019 год среди 719 тысяч человек, и обнаружили, что продолжительность жизни существенно увеличивается у людей, которые придерживаются здорового образа жизни. На это влияют восемь факторов, а именно:

• регулярные физические нагрузки;
• отсутствие зависимости от психоактивных веществ;
• умение управлять стрессом;
• правильное питание;
• отказ от курения;
• отказ от алкоголя;
• здоровый сон;
• крепкие социальные взаимоотношения.

"Нас действительно удивило то, как много можно достичь, применяя один, два, три или все восемь факторов здорового образа жизни. Даже если вы предпримите малое изменение в свои 40, 50 или 60 лет, то почувствуете пользу", — подчеркнул Сюань Май Нгуен.

Учёные доказали, что сидячий образ жизни и пагубные привычки увеличивают риск смерти на 30-45 процентов. Злоупотребление алкогольными напитками и фастфудом, а также нарушение сна увеличивают этот показатель на 20 процентов.