Источник Правда.Ру

Средиземноморская диета на 24% уменьшает потерю памяти

Здоровое питание поддерживает когнитивные функции организма и не дает им утрачиваться с возрастом. Об этом говорят американские исследователи из Университета Джона Бастра в Сан-Диего, Калифорния.

Они отмечают, что тем, кто придерживается так называемой средиземноморской диеты или отдельных ее положений, потеря памяти грозит на 24% меньше, кроме того, снижаются риски сердечных болезней. Она подразумевает, прежде всего, воздержание от  сахара и красного мяса.

Этот режим питания предписывает потребление больших порций овощей, цельнозерновых культур и бобов. Два раза в неделю вы можете есть сырую рыбу, молоко и яйца также в ограниченном количестве. Оливковое масло заменяет подсолнечное, специи - на смену соли, красное мясо - говядина, свинина и баранина - полностью запрещены, как сладкое и сахар. Зато раз в неделю можно пить красное вино, но в минимальных количествах, не больше двух бокалов.

Продукты, используемые в этой диете, богаты клетчаткой и здоровыми жирами, мононасыщенными элементами, омега-кислотами. Ученые провели исследование среди 27 тысяч человек из 40 стран, чей возраст начинался от 55 лет. Они питались согласно данной диете, пишет Natural News.

Эксперимент проводился последние пять лет и показал, что люди, полностью выдержавшие все тонкости здорового рациона, а таких было 5687 человек, продемонстрировали сохранение памяти на 24% больше, чем остальные. У грубо нарушавших диету, а их было 4699 человек, память ухудшилась на 18%. У остальных был смешанный рацион, отражавшийся на здоровье и крепости иммунитета в зависимости от выбираемых групп продуктов.

Эта диета дает организму множество полезных волокон, а также необходимые антиоксиданты, укрепляющие сердечно-сосудистую систему. Она замедляет старение организма, снижает риски рака.

В то же время ученые не рекомендуют ей злоупотреблять, потому что большое количество сложных углеводов может спровоцировать диабет у людей с такой предрасположенностью или замедлить метаболизм.

Одним из ведущих авторов данного материала, опубликованного в журнале Neurology , является медицинский педагог, врач-гомеопат, член Ассоциации медицинских журналистов и сотрудник Университета Бастра Мелани Граймс. 

Правда.Ру писала, что согласно исследованию Университета Рутгерса и Университета Пенсильвании, снижают свойства памяти человека статины. 

Читайте также:

Ученые: Недостаток сна приводит к болезни Альцгеймера

Ученые о влиянии медитации на мозг человека

Пять ингредиентов, которые отравляют ваш мозг

Читайте последние новости Pravda.Ru на сегодня

Не забывайте присоединяться к Pravda.Ru во ВКонтакте, Telegram, Одноклассниках, Google+, Facebook, Twitter. Установи "Правду.Ру" на главную страницу "Яндекса". Мы рады новым друзьям!

Комментарии
Большинству российских спортсменов не нужен флаг страны
Большинству российских спортсменов не нужен флаг страны
Большинству российских спортсменов не нужен флаг страны
Большинству российских спортсменов не нужен флаг страны
Отдайте ваши денежки: что АСВ творит с клиентами банков
Большинству российских спортсменов не нужен флаг страны
Почему Казахстан отключил все российские телеканалы
Отдайте ваши денежки: что АСВ творит с клиентами банков
Почему Казахстан отключил все российские телеканалы
Почему Казахстан отключил все российские телеканалы
Отдайте ваши денежки: что АСВ творит с клиентами банков
Мединский не остановит "полет пули" в Россию
Почему Казахстан отключил все российские телеканалы
Почему Казахстан отключил все российские телеканалы
Почему Казахстан отключил все российские телеканалы
Максим Шевченко: "Они предпримут все попытки сорвать ЧМ-2018"
Максим Шевченко: "Они предпримут все попытки сорвать ЧМ-2018"
Что будет дальше? Россияне хотят замены Конституции
Почему Казахстан отключил все российские телеканалы
Почему Казахстан отключил все российские телеканалы
Почему Казахстан отключил все российские телеканалы

Русская эскадра - не просто набор слов. Это историческое название последнего соединения кораблей и судов Императорского флота России. Именно она эвакуировала из Крыма армию генерала Врангеля и гражданское население. Беженцев приняла Франция, предоставив эскадре стоянку в Тунисе, в городе Бизерта. Судьбы большинства беженцев поистине трагичны…

Последнее пристанище Русской эскадры