Зрение плывёт, глаза устают — а всё из-за того, что ты не делаешь этих двух вещей

Долгое использование смартфонов, планшетов и компьютеров вызывает напряжение глаз, сухость, затуманенное зрение.

Как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами

По словам Татьяны Павловой, кандидата медицинских наук и доцента кафедры офтальмологии, с этой проблемой сталкиваются почти все, особенно школьники и офисные сотрудники.

Почему это происходит

Когда мы долго смотрим в экран, мышцы глаз постоянно работают, удерживая фокус на близком расстоянии. Это приводит к:

• усталости глаз,
• ощущению "песка",
• спазму аккомодации — нарушению фокусировки, особенно у детей.

Очки эти симптомы не устранят, но помогут снять нагрузку регулярные упражнения.

Два простых способа помочь глазам

1. Правило 20/20

Каждые 20 минут делайте паузу на 20 секунд и смотрите вдаль — примерно на 6 метров. Это даёт глазам передышку.

2. Упражнение с меткой на стекле

На стекле ставится точка. Переводите взгляд с неё на объект вдали и обратно, 5 раз подряд. Это тренирует мышцы, отвечающие за фокусировку.

Важно: регулярность

Такие упражнения не заменят лечение при реальных заболеваниях, но заметно снижают напряжение при постоянной работе с экраном. Их стоит делать всем, кто проводит за гаджетами более двух часов в день.

Уточнения

Зрение человека - способность человека воспринимать информацию путём преобразования электромагнитного излучения светового диапазона, осуществляемая зрительной системой.