Ошибки в питании, из-за которых страдает не только живот, но и сердце

Состояние кишечника влияет не только на пищеварение, но и на здоровье сердца и сосудов. Об этом напомнила эндокринолог З. Павлова.

Продукты для здоровья кишечника

Чтобы наладить работу желудочно-кишечного тракта, в первую очередь стоит отказаться от "мусорной" пищи — продуктов с избытком сахара, жира, консервантов и соли. Они перегружают систему и создают почву для воспалений.

Что полезно включить в рацион

Вместо вредных перекусов стоит отдать предпочтение простой воде, свежим фруктам и овощам. Они поддерживают микрофлору и облегчают пищеварение. Также важно получать белки и полезные жиры — они укрепляют слизистую кишечника и регулируют обмен веществ.

Особенно благотворно на состояние кишечника влияют чернослив и киви. Эти продукты мягко очищают организм от токсинов и улучшают перистальтику. Лучше всего употреблять их ежедневно по 2-3 штуки.

Забота о кишечнике — забота о сердце

Нарушения в работе кишечника повышают риск заболеваний сердца и сосудов, поэтому питание, направленное на его восстановление, одновременно становится профилактикой серьёзных недугов.

Уточнения

Черносли́в - чаще всего любая слива в сушёном виде.