Тайны утреннего метаболизма: 3 шаги к стройности, о которых никто не говорит

Проснулись и сразу потянулись за чашкой кофе? Притормозите. Первые полчаса после пробуждения — самое эффективное время, чтобы запустить жиросжигание. Именно в этот короткий промежуток ваше тело готово работать на вас.

Упражнение, которое буквально впитывает живот

Один из самых простых и мощных способов — это "вакуум". Всего 5 повторений, и уже через несколько дней вы заметите, как живот подтягивается, а талия становится заметно стройнее. Всё, что вам нужно:

• Лечь на спину, согнуть ноги

• Глубоко вдохнуть, выдохнуть весь воздух

• Втянуть живот максимально внутрь, прижать пупок к позвоночнику

• Задержать дыхание на 15-20 секунд

• Повторить 5 раз

Пейте воду правильно: лимон решает больше, чем вы думаете

После зарядки не торопитесь с завтраком. Сначала — стакан тёплой воды с лимоном. Это не только ускоряет метаболизм, но и мягко "включает" пищеварительную систему. Завтрак — только через полчаса.

Скручивания, планка и 10 минут времени: схема, которая сжигает жир весь день

Добавьте к утреннему ритуалу простые упражнения — скручивания, планку, наклоны. Важно: заниматься нужно натощак и не дольше 10 минут, иначе велик риск переутомления или головокружения. Умеренность — ключ к успеху.

Уточнения

Ва́куум - пространство, свободное от вещества.