Секрет стабильного сахара в крови: достаточно изменить одну привычку

Уровень сахара в крови важен для общего здоровья, а его контроль помогает предотвратить серьезные заболевания, такие как диабет. Организм обычно регулирует этот процесс с помощью гормона инсулина, но недостаток движения, неправильный рацион и стресс могут вносить дисбаланс.

Что может влиять на уровень сахара

Гиперглюкемия (повышенный уровень глюкозы в крови) опасна для всех, не только для диабетиков. Даже при сохранении нормальных показателей можно иметь предрасположенность к сосудистым заболеваниям, если вести малоактивный образ жизни и питаться неправильно.

Правильное питание для стабильного уровня глюкозы

• Откажитесь от сахара и рафинированных углеводов
• Выбирайте сложные углеводы: овощи, бобовые, злаки
• Добавляйте белки и здоровые жиры
• Следите за размером порций
• Движение и контроль уровня сахара
• Прогулки, бег, плавание
• Тренировки с весами
• Мониторинг уровня сахара

Уточнения

Диабе́т (от др.-греч. διαβαίνω — «перехожу, пересекаю») — общее название заболеваний, сопровождающихся обильным выделением мочи — полиурией.