Какие продукты нужно включить в рацион для улучшения работы кишечника: больше проблем с пищеварением не будет

Для восстановления кишечника нужно есть овощи и пить цикорий

1:27

Здоровье кишечника влияет на здоровье всего организма. Улучшить его работу можно с помощью питания.

Регулярное употребление продуктов, которые содержат много клетчатки и пектина, поможет восстановить необходимое количество полезных бактерий. Это свежие фрукты, овощи и зерновые. Тем не менее придется  отказаться от сладкой и мучной пищи, а также мяса.

Ешьте продукты, которые заставляют кишечник работать более активно. Для этого включите в свой рацион растительные масла, свежевыжатые овощные соки, кисломолочные продукты, супы, фрукты, сырые и переработанные овощи.

Топинамбур, цикорий и молочнокислые продукты и напитки, содержащие инулин, помогут восстановить микрофлору в нижних отделах тонкого кишечника. Ускорить процесс восстановления помогут яблоки, бананы, какао, льняное семя, лук и морская капуста.

Что угнетает работу кишечника

Прежде всего, это несбалансированное питание. Переедание и чрезмерное употребление жирной, жареной и сладкой пищи может нарушить переваривание пищи и вызвать дискомфорт.

Сильные переживания и стрессы влияют на работу пищеварительной системы, приводя к изменению аппетита и замедлению моторной активности кишечника.

Автор Ксения Заярнюк
Ксения Заярнюк — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру
Специалист Пономарёва Алла
Главный врач ОН КЛИНИК на Арбате
Специалист Александрина Елена
Имеет большой клинический опыт лечения дисбактериоза, язвенной болезни и гастрита
Специалист Грук Светлана
Специализируется на лечении гастритов, ГЭРБ, язвенной болезни, энтероколитов, дисбактериозов, панкреатитов, пищевых отравлений, кишечных ифекций и других расстройств желудочно-кишечного тракта.
Обсудить