Advice.News: для иммунитета нужно есть брокколи и цитрусы

Весной многие сталкиваются с авитаминозом, что приводит к частым простудам. Об этом пишет Advice.News.

Фото: commons.wikimedia.org by Janek Mann is licensed under Creative Commons Attribution 2.0 Generic

Чтобы поддержать иммунитет, важно следить за своим питанием и добавить в рацион продукты, повышающие защитные силы. Прежде всего, продукты должны быть богаты витаминам. Это авокадо, натуральный йогурт, чеснок и лук, цитрусы, морепродукты.

Также нужно есть продукты с повышенным содержанием витамина С. Это брокколи, болгарский перец, киви, мандарины и другие цитрусы, клубника. Витамин С увеличивает выработку белых кровяных телец, что является ключом к борьбе с инфекцией.

Важно ограничить потребление сладостей, газированных напитков и других продуктов, содержащих большое количество сахара. На иммунитет плохо влияет алкоголь, кофеин. Они способствуют обезвоживанию организма.

Включите в свой рацион овсяную, рисовую и манную каши. Полезны также напитки с медом, сладкими фруктами и соки из них.