Для того чтобы увеличить вес без вреда для здоровья, необходимо делать это постепенно, подсказала врач-терапевт Людмила Фролова. По её словам, организм должен успевать привыкать к изменениям. Оптимальный период набора веса будет различаться в зависимости от индивидуального метаболизма и исходного веса.
Фото: pixabay.com by DanaTentis is licensed under Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication
"Таким образом, для набора, к примеру, 5 кг потребуется примерно от 10 до 20 недель. Это позволяет набрать вес в основном за счёт мышечной массы, а не жировых отложений", — объяснила Людмила Фролова.
Для достижения нормального веса следует руководствоваться сбалансированным рационом, содержащим жиры, углеводы и белки, уделять время физической активности и получать дополнительные калории из напитков и калорийных продуктов. Рекомендуется употреблять потреблять пищу часто, но небольшими порциями для обеспечения непрерывного поступления калорий. Врач Людмила Фролова отмечает важность получения белков из мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов, а также придерживаться здоровых жиров, содержащихся в рыбьем жире, семенах и орехах. Она советует добавлять в рацион мойву, семена, кокосовое молоко, оливковое масло, творог, кукурузу, курицу, киноа, бананы и различные сыры.
Специализируется на профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы, лечении и реабилитации пациентов после операций на клапанах и сосудах сердца и имплантации кардиостимуляторов
Специализируется на диагностике, лечении и профилактике широкого спектра заболеваний, в том числе заболеваний опорно-двигательного аппарата, нарушений работы почек, печени, желудочно-кишечного тракта, легких, кожи, сердца и пр.
Занимается сбором анамнеза, применением объективных и специальных методов исследования, выявлением необходимости в госпитализации, диспансеризации пациентов терапевтического профиля; определением факторов риска развития хронических заболеваний, выпиской рецепта с лекарствами, назначением процедур и прочих лечебных мероприятий для нормализации здоровья пациента.
Специализируется на вопросах висцеральной терапии, остеопатии, мягких мануальных техник (миофасциальный релиз, постизометрическая релаксация, тракционные и мобилизационные техники с элементами массажа)