Фитнес-тренер Донован Грин: долгое сидение может ограничить кровоток, вызывая ягодичную амнезию

Существует такое состояние, как "ягодичная амнезия”, когда мышцы, обычно от долгого сидения, "забывают”, как функционировать.

"Слишком долгое сидение может ограничить кровоток, вызывая ягодичную амнезию, которая может привести к боли в бедрах, пояснице и проблемам с лодыжками. Ягодичные мышцы не смогут нормально работать даже при выполнении упражнений, нацеленных на них", — рассказал HuffPost популярный фитнес-тренер Донован Грин.

Лучший способ избежать подобного состояния — регулярно делать физминутки. Необходимо взять за правило — двигаться по 10 минут через каждый час непрерывного сидения. Если вы чувствуете покалывания в ягодичных мышцах, значит пришла пора их немного взбодрить. В случае, когда мышцы не удаётся вновь заставить работать, то необходимо обратиться к врачу.