Сколько надо заниматься, чтобы компенсировать то, что вы сидели целый день

Австралийские ученые провели исследование, в результате которого определили необходимую продолжительность физической активности в день для компенсации десятичасового сидячего рабочего дня.

Согласно исследованию, достаточно провести 30–40 минут физических упражнений в день. Этот вывод был сделан на основе анализа девяти научных работ, в которых участвовали 45 тысяч человек. Добровольцы использовали фитнес-браслеты для мониторинга физической активности.

Результаты анализа показали, что риск преждевременной смерти у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, увеличивается при снижении уровня физической активности. Однако уже чуть более полутора часов умеренной или интенсивной физической активности снизили риск осложнений, связанных с сидячей работой.

Авторы исследования подчеркивают важность осознания того, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Даже простой отказ от лифта в пользу подъема по лестнице может значительно снизить риски, связанные с продолжительным сидением.