Врач Павлова назвала худшим завтрак с углеводами без белка

Доктор медицинских наук, эндокринолог, старший научный сотрудник МГУ имени Ломоносова Зухра Павлова перечислила основные ошибки, которые часто совершают люди, стремящиеся похудеть. В Telegram-канале она отметила, что завтрак является самым важным приёмом пищи. Если он состоит в основном из углеводов, то едва ли это положительно скажется на сжигании жира. Чтобы исправить ситуацию, достаточно добавить небольшое количество белка (несколько ложек варёного яйца) к порции каши.

"Утром активность надпочечников и желудочно-кишечного тракта очень высокая, и в этот момент нужно обязательно плотно поесть, причём и белки, и углеводы", — пишет Павлова.

Часто пациенты жалуются, что утром им достаточно просто чашки кофе или чая. А что касается еды, то "кусок в горло не лезет".

Также Павлова предупреждает, что утомительные кардионагрузки без силовых тренировок вредят суставам.

"Нагрузка на них увеличивается, и вскоре боль становится постоянным спутником", — отметила врач.

Павлова добавила, что важно вовремя устраивать разгрузочные дни и во всём знать меру.