Названы самые полезные продукты для зрения

Диетолог предложила список продуктов, которые при регулярном употреблении могут помочь сохранить зрение и снизить риски развития катаракты на протяжении долгого времени, сообщает издание "Прайм".

Она рекомендует включать в ежедневный рацион овощи и фрукты, богатые антиоксидантными витаминами А, С и Омега-кислотами.

Продукты, содержащие большое количество витамина А, включают:

• морковь,
• абрикосы,
• дыню,
• манго,
• болгарский перец,
• шпинат,
• сладкий картофель.

Специалист также отметила важность продуктов, содержащих лютеин и зеаксантин, таких как брокколи, различные виды капусты, кукуруза, яйца, нектарины, апельсины, шпинат и кабачки.

Кроме того, рекомендуется употреблять болгарский перец, орехи и растительные масла. Богаты Омега-3 жирными кислотами морская рыба и льняное масло.