Фитнес-тренер объяснил, что в школе нас неправильно учили качать пресс

1:00

21.03.2023 20:32

Мастер спорта по бодибилдингу, ведущий тренер и совладелец онлайн-платформы FitStars Михаил Прыгунов объяснил, как правильно качать мышцы пресса.

Прыгунов объяснил, что не стоит выгибать поясницу вперёд при тренировке на пресс, так как нагрузка при этом ложится на поясницу, а не на пресс. Это грозит защемлением и спазмами.

Ранее фитнес-тренер Алексей Евдокушин рассказал о необходимости "суставной разминки" перед тренировкой.

Специалист предостерёг от "глубоких скручиваний". Тренер уверен, что в школе нас неправильно учили качать пресс, так как во время сильного сгибания нагрузка ложится на тазобедренный сустав. При этом, по его словам, эффективность тренировки существенно снижается.

"У подъёмов корпуса должна быть короткая амплитуда, примерно 30-35 градусов, когда поднимаются только плечи и лопатки", — цитирует Газета.Ru слова Прыгунова.

Присоединяйтесь к телеграм-каналу Правды.Ру с возможностью высказать ваше собственное мнение)

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google,.

КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС

Автор Елена Былкина

Елена Былкина — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру

Куратор Елена Андреева

Елена Андреева— заместитель директора ФГБУ "НМИЦ эндокринологии" Минздрава России — директор Института репродуктивной медицины

Пять продуктов спасут от тромбоза

Доктор Санни Патель рекомендует употреблять чеснок (один-два зубчика), свежие ягоды, жирую рыбу, тёмный шоколад и куркуму.

Врач Сунни Патель назвал пять продуктов для снижения риска образования тромбов

"РВ": украинские подразделения пошли в наступление на Запорожском участке линии соприкосновения

ВСУ пошли в атаку на Запорожском участке линии соприкосновения

Минус семь кг: Уберите эти два продукта из своей жизни, чтобы похудеть

Украинские беженцы захватили польский город