Врач: при бессоннице полезны физические нагрузки в течение дня

Человек должен спать 8 часов в сутки, но не у всех получается соблюдать эту норму. Какими бы ни были причины хронического недосыпа, бессонница приводит к серьёзным проблемам со здоровьем. Как лечить расстройства сна, рассказала Pravda.Ru доктор медицинских наук, профессор кафедры нервных болезней Сеченовского университета Елена Корабельникова.

— Елена Александровна, к каким последствиям приводят нарушения сна?

— Самые сложные последствия наступают при инсомнии (бессоннице):

• ухудшение качества жизни,
• состояния здоровья,
• эмоционального состояния,
• более тяжёлое течение хронических заболеваний,
• более частое возникновение зависимостей.

При нарушениях сна абсолютно любое заболевание протекает тяжелее, и помочь человеку сложнее. Если параллельно с лечением болезни корректировать расстройства сна, то восстановление и реабилитация после этой болезни проходят значительно более эффективно.

— Как лечить расстройства сна?

— Для лечения синдрома апноэ во сне — использование аппарата подачи воздуха при непрерывном положительном давлении, или СиПАП-терапия (СРАР-терапия).

Для лечения бессонницы — комбинация лекарств и психотерапии. Если при острой инсомнии мы можем кратковременно, не больше месяца, использовать курс снотворных, то при хронической инсомнии на первое место выходят нелекарственные методы лечения, прежде всего психотерапия. Иногда добавляем антидепрессанты, нейролептики.

Для лечения синдрома беспокойных ног — медикаментозные препараты и дозированная физическая нагрузка.

Физическая нагрузка полезна при любых нарушениях сна. Чем полноценнее, активнее и конструктивнее человек проводит день, тем потом лучше и спокойнее его сон.