Чем питаться осенью, чтобы "проскочить" сезон простуд

Нет ничего более раздражающего, чем простуда. Поэтому в холодный сезон стоит есть продукты, поддерживающие иммунитет.

Чтобы предотвратить простуду, лучше всего употреблять продукты, богатые антиоксидантами, такими как витамин С, которые помогут укрепить ваш иммунитет.

Начните с употребления большего количества следующих суперпродуктов:

• Болгарский перец.
• Ягоды.
• Брокколи.
• Цветной капусты.
• Перца чили.
• Цитрусовых.
• Киви.
• Листовой зелени.
• Брюссельской и белокочанной капусты.
• Манго.
• Папайи.
• Ананаса.
• Семян граната.

Коктейль "Витаминная бомба"

Если вы недостаточно хорошо себя чувствуете, чтобы приготовить еду, попробуйте вместо этого приготовить полезный коктейль.

• Просто смешайте в блендере продукты, богатые витамином С, такими как сырой шпинат, клубника, имбирь и лимон.

Белок в этом зеленом коктейле также поможет вам оправиться от простуды.

Кроме того, вы можете перекусить ежевикой и малиной.

Эти суперфрукты содержат антоцианы, которые могут повысить иммунную функцию. Ягоды также “обладают естественными антимикробными свойствами".