Минус 2 кг без диеты: как убрать отёки после солёного, копчёностей и лежания на диване

Вот инструкция, как быстро и безопасно слить воду из организма в период праздников — особенно если ты злоупотребил солёным, копчёным и лежанием на диване. Без вреда для почек и нервной системы.

Наладь водный режим

Парадоксально, но чтобы избавиться от лишней воды — нужно пить воду. Обезвоживание только усиливает задержку жидкости.

• Пей 1,5-2 литра чистой воды в день, распределяя равномерно в течение суток.
• Начинай утро со стакана тёплой воды.
• За 20 минут до еды — ещё один стакан.

Не замещай воду чаем, кофе и соками — они могут, наоборот, задерживать жидкость.

Двигайся, но мягко

Лимфа двигается только благодаря мышечной активности. Поэтому движения — это природный лимфодренаж.

• Лучше всего работают йога, пилатес и стретчинг.
• Добавь утреннюю зарядку и вечерние прогулки.
• В течение дня не сиди дольше 40 минут подряд — встань, потянись, пройдись.

Интенсивный фитнес работает хуже — при стрессе организму сложнее избавиться от воды.

Почисти рацион

Убери продукты, провоцирующие отеки — и уже за 2-3 дня увидишь результат:

• Уменьши соль, особенно в соусах, копченостях и снеках.
• Исключи или сократи сахар, хлеб, макароны, белый рис.
• Не употребляй полуфабрикаты и продукты с консервантами (колбасы, соусы, сладкие напитки).

Один грамм гликогена удерживает до 4 граммов воды. Урезав углеводы — ты быстро "сдуешься".

Увеличь калий

Калий — антагонист натрия. Он помогает регулировать водный баланс и уменьшает отёки.

Добавь в меню:

• Авокадо.
• Фасоль и чечевицу.
• Тыкву и морковь.
• Томаты.
• Гранат.
• Свёклу.
• Листовые овощи.

Если ешь соль — обязательно ешь и калий, чтобы сбалансировать водный обмен.

Лайфхаки для экстренного эффекта

Если лицо отёкло и нужно быстро прийти в форму:

• Используй патчи под глаза — только охладив их заранее и строго по инструкции (не больше 15-20 мин).
• Прими контрастный душ — он помогает лимфе разогнаться.
• Сделай массаж ложками или руками от центра лица к ушам и вниз к ключицам.

Заключение

Чтобы слить воду после майских — не нужны таблетки и экстремальные методы. Достаточно:

• Чистой воды.
• Умеренного движения.
• Сбалансированного питания с упором на калий.
• Минимум соли и сахара.
• Режима дня и щадящей активности.

Так ты не только уберешь отеки, но и поможешь телу вернуться в форму без вреда для здоровья.

Уточнения

Лимфодренаж также лимфодренажный массаж, пневмомассаж и прессотерапия - один из видов массажа, метод физиотерапии, используется в косметологии и физической реабилитации спортсменов.