Как отсрочить появление морщин? Эти факторы ускоряют старение

Что способствует быстрому старению

Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то без регулярных физических нагрузок процесс старения организма ускоряется.

Питание также играет важную роль в сохранении молодости. Фастфуд, сладкая газировка, вредная пища, перекусы, несбалансированное питание — причины преждевременного старения кожи. В рационе должны преобладать овощи и фрукты, натуральные волокна, а также продукты, богатые витаминами и минералами.

На старение также влияет витамин D, который эффективно борется с первыми признаками возрастных изменений. Он также способствует укреплению кровеносных сосудов, мелких капилляров, поддерживает тонус и увлажненность кожи.

Кроме того, плохая осанка, отсутствие ухода за кожей, пребывание на солнце и естественное ослабление мышц шеи могут привести к ускоренному старению. Поэтому важно следить за здоровьем своей спины и заниматься любыми физическими нагрузками: бегом, плаванием, ходьбой, йогой, фитнесом, стретчингом.

Важно также наносить солнцезащитный крем на открытые участки кожи. Защита от ультрафиолетовых лучей солнца нужна и в пасмурную погоду, и даже зимой.

Уточнения

Старение человека — биологический процесс постепенной деградации частей и систем организма человека и последствия этого процесса