Борьба с целлюлитом: эффективные методы для идеальной формы

Что окажет наиболее эффективное воздействие в сокращении целлюлита

2:03

Целлюлит — это нечто, что важно понимать, не впадая в стыд, ведь практически у каждой женщины, независимо от возраста, телосложения или материнского статуса, есть его следы. Однако, если вы считаете, что целлюлит портит вашу уверенность, мы расскажем вам, как достичь идеальной формы. Беседуя с тренером, диетологом и массажистом, мы выяснили, какие методы наиболее эффективны в борьбе с этим явлением.

Как победить целлюлит?

Основная задача — улучшить кровообращение и привести в тонус соединительные ткани и мышцы. Это возможно благодаря комплексному подходу, включающему правильное питание, физические упражнения и массаж.

Спорт

Выбирайте физическую активность, которая направлена на укрепление мышц всего тела. Начните с длительных прогулок при среднем пульсе от 110 до 125 ударов в минуту в течение минимум 40 минут — это стимулирует жиросжигание. Велосипед также хорош для этой цели.

Растяжка поможет сохранить эластичность мышц и придать тонус всему телу. Приседания, выпады и отведение ног в сторону также стимулируют кровообращение.

Диета

Учитывая причины появления целлюлита, мы сформулировали несколько рекомендаций:

  • Пейте теплую воду, чтобы ускорить обмен веществ.
  • Проводите время на свежем воздухе для поддержания обмена веществ и улучшения общего самочувствия.
  • Пища должна быть сбалансированной: половина тарелки — фрукты и овощи, белок, зерновые.
  • Ограничьте потребление сахара, мучных изделий и фастфуда.
  • Соблюдайте регулярный режим питания и сна.
  • Массаж и кремы

Лимфодренажный массаж поможет улучшить микроциркуляцию и обмен веществ на клеточном уровне. Использование антицеллюлитных или лифтинг-кремов дополнит этот процесс, восстанавливая эластичность кожи.


Автор Ангелина Ефремова
Ангелина Ефремова — внештатный корреспондент Pravda.Ru, студентка МГУ имени М. В. Ломоносова
Обсудить