Ученые Чикаго рассказали, что включенный свет во время сна приводит к ожирению

3:16

Современный образ жизни зачастую подразумевает наличие искусственного света в спальне, но его воздействие на здоровье может быть более серьезным, чем кажется.

По данным американских исследователей из Северо-Западного университета имени Файнберга в Чикаго, даже небольшой источник света в комнате может негативно сказаться на качестве сна и повлиять на развитие таких проблем, как ожирение, гипертония и диабет.

Исследование: свет и его последствия

Исследование проведено с участием пожилых мужчин и женщин в возрасте от 63 до 84 лет, проживающих в Чикаго.

Половина из них имела в спальнях источники света, такие как ночники или включенные электронные устройства, в то время как другая половина спала в полной темноте.

Результаты исследования, опубликованные в журнале Sleep, свидетельствуют о том, что те, кто подвергался воздействию даже слабого света в ночное время, чаще сталкивались с проблемами ожирения, гипертонии и диабета.

Связь между светом и здоровьем

Эксперты предполагают, что связь между светом в спальне и здоровьем может быть обусловлена биологическими факторами. Свет в ночное время может нарушить нормальный ритм сна и бодрствования, оказав влияние на циркадные ритмы организма.

Как объясняет Минджи Ким, ведущий автор и доцент неврологии, свет ночью "вводит в заблуждение" мозг, сигнализируя о дне вместо ночи, что может привести к серьезным последствиям для здоровья.

Воздействие на метаболизм и сердечно-сосудистую систему

Эксперты также обратили внимание на связь между светом в спальне и риском развития ожирения, диабета и гипертонии. Свет ночью может подавлять выработку гормона мелатонина, ответственного за регулирование сна и бодрствования.

Это может повлиять на обмен веществ и функционирование сердечно-сосудистой системы, повышая риск развития различных заболеваний.

Рекомендации для здорового сна

Для поддержания хорошего здоровья и качественного сна рекомендуется принимать следующие меры:

  • Создать темную и спокойную обстановку: Ваша спальня должна быть местом, где царит тишина и темнота. Избегайте источников света, таких как ночники или яркие лампы. Если свет необходим из-за безопасности, используйте тусклые и низко расположенные источники света.
  • Правильное расположение кровати: Позаботьтесь о том, чтобы солнечный свет не падал вам в лицо, когда вы спите. Это поможет поддерживать более естественные циркадные ритмы.
  • Выбор цвета света: Если необходимо использовать свет в спальне, отдавайте предпочтение желто-янтарному, красному или оранжевому свету. Эти оттенки менее стимулируют мозг и помогут сохранить мелатонин в норме.
  • Использование затемняющих штор или маски для глаз: Если вам трудно создать полную темноту в спальне, прибегните к помощи затемняющих штор или маски для глаз. Это поможет предотвратить негативное воздействие света на сон.
Почему нельзя спать при включенном свете?
Автор Илья Панфёров
Илья Панфёров — внештатный корреспондент Pravda.Ru
Специалист Пшеничко Лариса
В качестве врача-эндокринолога занимается лечением и диагностикой гормональных нарушений; заболеваний щитовидной железы; патологии надпочечников; сахарного диабета 1-го и 2-го типа; нейропатий при сахарном диабете; опухолей гипофиза; дисфункции яичников
Специалист Тимофеева Галина
Владеет современными знаниями, опытом работы в клинической эндокринологии
Специалист Игнатова Ольга
Занимается ведением пациентов с дистальной полинейропатией, синдромом диабетической стопы, лечением ожирения, остеопороза, эндокринных причин бесплодия у женщин и мужчин

Специалисты

76 отзывов
Пшеничко
Лариса Валерьевна
Эндокринолог
Стаж 31 год
Врач первой категории
Приём от 1500 руб.
GoldenMed (ГолденМед) в Путилково
ул. Сходненская, д. 1

Медицинский центр Альгида
Ватутина улица, д. 13 к. 1

86 отзывов
Тимофеева
Галина Дмитриевна
Эндокринолог
Стаж 40 лет
Врач высшей категории
Приём от 2200 руб.

4 отзыва
Игнатова
Ольга Юрьевна
Эндокринолог
Стаж 18 лет
Приём от 7766 руб.
GMS Clinic на Смоленской
1-й Николощеповский пер., д. 6, стр. 1

GMS Clinic Садовническая
Садовническая, д. 27, стр. 8


Клиники

9.8
2947 отзывов
МЦ в Марьино многопрофильный медицинский центр
ул. Люблинская, д. 104
Братиславская
Марьино
Борисово
Алма-Атинская
Обследование взрослых. Расположен в 2 мин. ходьбы от м. Марьино (последний вагон из центра, из дверей - направо, ближайший выход налево) или 15 мин. е... читать далее »

9.6
743 отзыва
Клиника андрологии многопрофильный медицинский центр
2-й Сыромятнический пер., д. 10
Курская
Курская
Чкаловская
Клиника андрологии. В клинике оказывают широкий спектр медицинских и косметологических процедур пациентам старше 18 лет. Клиника предлагает консультац... читать далее »
Первичный приём от 1820 руб.

9.5
115 отзывов
Клиника Иммунохелс многопрофильная клиника
Бахрушина, д.13
Новокузнецкая
Павелецкая
Павелецкая
Третьяковская
Третьяковская
Клиника иммунодиетологии ImmunoHealth лечит хронические заболевания, обусловленные пищевой дезадаптацией. В клинике работают специалисты по направлени... читать далее »
Первичный приём от 3000 руб.


Обсудить