Как бороться с заиканием — эффективные техники

Другое название заикания — логоневроз, что подразумевает именно психологические причины его возникновения. Чаще всего заикание появляется в детском возрасте, но иногда бывают ситуации, когда оно возникает и позже. Это всегда связано с сильным пережитым стрессом.

Об эффективных техниках, которые позволят избавиться от заикания, рассказал Pravda.Ru психолог-гипнолог Владимир Дернов.

Причины заикания

В детстве мы обучаемся буквально всему, и это накладывает свой отпечаток на самые разные сферы жизни. В частности, в возрасте от двух до пяти лет происходит развитие речевой функции. Если куда-то закрадывается ошибка, она потом может остаться с нами очень надолго и становится способом реагирования "по умолчанию". Как какая-то базовая настройка или как условный рефлекс. Хорошая новость в том, что почти всегда это можно изменить.

Для того чтобы понять, кроется ли причина заикания в психике или связана с органическими повреждениями речевых центров в мозге, есть несколько простых тестов. Заикание, как правило, прекращается, когда человек

• поёт,
• ругается матом
• или находится в состоянии алкогольного опьянения.

Если в пении это связано с особенностями дыхания, то в других случаях становится меньше самоконтроля. Того самого, который сковывал и выдавал привычную реакцию спазма.

Также заикание обычно усиливается при стрессе и уменьшается в спокойной обстановке.

"Один из интересных случаев в практике был связан с мужчиной, который работал оператором в службе спасения. Чувствуя большую ответственность, на работе он никогда не запинался. Важность его действий и помощи другим людям становилась для его подсознания приоритетнее, чем привычные судороги мышц речевого аппарата", — рассказал Владимир Дернов.

Многие могут без запинок разговаривать с домашними животными и наедине с собой. Это связано с тем, что в таких ситуациях исключено влияние сторонней оценки. Заикающийся не переживает, что о нём подумают что-то плохое, что его передразнят и так далее.

На усиление заикания влияют в том числе и негативные ожидания от собственной речи. Создаётся своего рода замкнутый круг, который очень сложно разорвать.

Как избавиться от заикания — советы врача

Чтобы понять, в каком направлении лежит избавление от заикания, надо в первую очередь ответить на вопросы:

• "Что именно усиливает мой речевой ступор?";
• "Чего я опасаюсь?".

Для каждого человека это будет что-то своё. Принято считать, что основной причиной появления запинок является сильный пережитый страх, но это не совсем так. На это может повлиять любая сильная негативная эмоция.

Хотя и страх в качестве причины имеет под собой логичное основание. Замечали, как в момент сильного испуга у нас может перехватывать горло и пропадать голос? Это биологический механизм, который тысячелетиями помогал человечеству выживать при столкновении с опасностью. Тело включает "беззвучный режим", чтобы не выдать себя.

Наша нервная система работает таким образом, что может запоминать и связывать определённые события с мышечным спазмом. Яркий пример, когда после аварии у человека могут появиться фантомные или непреходящие боли, как будто включилась какая-то кнопка, отвевающая за напряжение. И в момент, когда человек в настоящем находится в аналогичной ситуации, его мозг включает ту реакцию из прошлого, которая была уместна когда-то давно. "Не говори, чтобы тебя не услышали" или "ты не имеешь права голоса".

Если бы логическое понимание ситуации могло помочь справиться с заиканием, было бы достаточно сказать себе: "Не заикайся, говори ровно". Но причины этого лежат глубже. Сравнивая с компьютером, можно сказать, что они находятся не в операционной системе, к которой у нас есть доступ, а в "прошивке".

Именно поэтому такой маленький процент успеха наблюдается при применении речевых, дыхательных и логопедических техник. Они направлены на формирование навыка, и это тоже очень важно. Но действительно может помочь только устранение причин.

"В советское время в лечении заикания был широко распространён директивный гипноз. Когда человеку в определённом состоянии внушали: "Твоя речь чистая, ты говоришь ровно" и так далее.

Эффект от этих техник действительно мог быть очень хорошим, но временным. Дело в том, что при такой работе нет взаимодействия с той ключевой ситуацией, где ребёнок когда-то "решил" запинаться.

Также я не видел ни одного успешного случая работы с заиканием с помощью эриксоновского гипноза. Там работа происходит, наоборот, мягко и подразумевает взаимодействие с образами, которые должны помочь метафорически заиканию отступить.

Например, человеку в изменённом состоянии внушают образ, связанный с заиканием, который потом каким-то образом растворяется или улетает.

Есть и ещё одно направление в гипнозе и психосоматике, оно помогает погрузиться в прошлое, найти событие которое повлияло на появление заикания, и поработать с ним с очень большой вероятностью избавления от ступоров", — рассказал врач.

Эффективная техника для избавления от заикания

Для тех же, кто действительно хочет избавиться от причин заикания, есть одна самая главная рекомендация.

• Выберите для этого спокойную обстановку и постарайтесь погрузиться в те негативные эмоции, которые сопровождают запинки.
• Когда эмоция становится сильной, представьте, что двигаетесь вдоль неё, как вдоль ниточки в прошлое, и постарайтесь найти там самые ранние события, какие получится. События, связанные с этим дискомфортом.

Важно понимать при этом, что какими бы негативными те события ни были, вы не сможете себе навредить, потому что уже их пережили, преодолели, справились с ними.

Найдя подобные ситуации, дайте своему телу возможность изнутри наружу выражать всё напряжение, которое там было.

Кому-то что-то высказать, поплакать, размяться. Это всё способствует тому, чтобы освободиться от настоящих причин запинок.

Специалисты

4.7 8 отзывов Батагова Виолета Викторовна Невролог Стаж 30 лет Врач высшей категории Приём от 2700 руб.

Клиника МЕДСИ на Пречистенке Зубовский б-р, д. 22/39 Клиника МЕДСИ на Рублевском шоссе Рублёвское шоссе, д. 10

4.1 464 отзыва Коровкин Михаил Александрович Невролог Стаж 41 год Врач первой категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Цветном бульваре Цветной б-р, д. 30, корп. 2

4.1 73 отзыва Андрианова Ирина Михайловна Невролог Стаж 36 лет Врач высшей категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Цветном бульваре Цветной б-р, д. 30, корп. 2

Клиники

9.9 20 отзывов

Левицкий Глеб Николаевич медицинская клиника Юрловский проезд, д.14 корп. 2 Алтуфьево Отрадное Первичный приём от 4500 руб.

9.8 97 отзывов

Штыков Вадим Валентинович медицинская клиника Перервенский б-р, д. 8 Братиславская Первичный приём от 4000 руб.

9.7 1313 отзывов

Клиника здорового позвоночника Здравствуй в Марьино многопрофильный медицинский центр ул. Люблинская, д. 108 Братиславская Люблино Марьино Клиника здорового позвоночника. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний суставов и позвоночника. В клинике осуществляется консультативны... читать далее » Первичный приём от 990 руб.