Опасный холестерин: как от него избавиться

Холестерин необходим нашему организму. Печень вырабатывает на регулярной основе до 80 % от общего количества этого липида в крови. Он участвует в синтезе витамина D, стероидных гормонов (в том числе и половых). Но холестерин необходим нам в определенной концентрации.

Холестерин

Избыток его как раз и является вредным, потому что он имеет тенденцию откладываться на стенках сосудов, образовывать бляшки, затруднять кровообращение и вызывать развитие различных сердечно-сосудистых заболеваний. И появление "плохого" холестерина зависит напрямую от того, как мы питаемся. К повышению уровня холестерина в крови приводит большое количество жирной пищи. Но как можно избавиться от "плохого" холестерина без лекарств?

Диетолог Центра в ФГБУН "ФИЦ питания и биотехнологии" Наталья Денисова отмечает, что сам по себе биохимический показатель уровня холестерина не играет никакой роли. Клиника возникает тогда, когда уже возникают последствия высокого холестерина.

"Если, допустим, бляшка образовалась в коронарной артерии, то появляется стенокардия. Тогда возникают боли при физической нагрузке в области сердца, одышка. Такие классические симптомы свидетельствуют об ишемической болезни сердца. Если бляшка сидит где-то в сосуде головного мозга, то могут проявляться разные состояния, вплоть до ишемического инсульта. Поэтому очень важно для любого человека следить за уровнем общего холестерина, чтобы вовремя начать лечение, подключить диетотерапию и снизить риск развития таких тяжелых заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, различные инсульты", — отмечает диетолог.

Какие продукты "поставляют" холестерин

В основном источниками "плохого" холестерина являются жирные мясные и молочные продукты. Все животные жиры — это источники холестерина. Особенно опасным является жирное мясо:

  • свинина,
  • баранина.
Красное мясо

Поставляет холестерин и сливочное масло. Но молочный жир более безопасный.

Как избавиться от холестерина?

Чтобы предотвратить накопление холестерина, необходимо сбалансировано питаться, следить за уровнем жиров в рационе (не более 30% от общей калорийности рациона).

"В первую очередь нужно ограничивать именно животные жиры. Потому что растительные жиры — источник полезных аминокислот, они снижают уровень холестерина. То же самое относится к жирной морской рыбе. В ней содержатся полезные полиненасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина", — отмечает Наталья Денисова.

От "плохого" холестерина можно избавиться без лекарств: главное — скорректировать свой рацион. Но если бляшка уже есть в сосуде, то избавиться от нее получится только хирургическим путем. А вот замедлить ее рост и предотвратить развитие сосудистых осложнений вполне можно и с помощью физической нагрузки.

Автор Ирина Гусакова
Ирина Гусакова — обозреватель Правды.Ру
Редактор Алексей Ткаченко
Алексей Ткаченко — журналист, редактор новостной службы Правды.Ру
Специалист Батагова Виолета
Специалист по энцефалопатии, полиневропатии, заболеваниям опорно-двигательного аппарата и их осложнениям, экстрапирамидным заболеваниям (болезнь Паркинсона, тики, эссенциальный тремор и т.д.), демиелинизирующим заболеваниям, болезням мышечного синапса.
Специалист Коровкин Михаил
Проводит лечение широкого спектра неврологических заболеваний (сколиоз, дорсопатии, головные боли, боли в спине)
Специалист Андрианова Ирина
Специалист по лечению невропатии, последствий перенесенного инсульта, невралгий и дорсопатий.

Специалисты

8 отзывов
Батагова
Виолета Викторовна
Невролог
Стаж 30 лет
Врач высшей категории
Приём от 2700 руб.
Клиника МЕДСИ на Пречистенке
Зубовский б-р, д. 22/39

464 отзыва
Коровкин
Михаил Александрович
Невролог
Стаж 41 год
Врач первой категории
Приём от 2500 руб.

73 отзыва
Андрианова
Ирина Михайловна
Невролог
Стаж 36 лет
Врач высшей категории
Приём от 2500 руб.


Клиники

9.9
20 отзывов
Левицкий Глеб Николаевич медицинская клиника
Юрловский проезд, д.14 корп. 2
Алтуфьево
Отрадное
Первичный приём от 4500 руб.

9.8
97 отзывов
Штыков Вадим Валентинович медицинская клиника
Перервенский б-р, д. 8
Братиславская
Первичный приём от 4000 руб.

9.7
1313 отзывов
Клиника здорового позвоночника Здравствуй в Марьино многопрофильный медицинский центр
ул. Люблинская, д. 108
Братиславская
Люблино
Марьино
Клиника здорового позвоночника. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний суставов и позвоночника. В клинике осуществляется консультативны... читать далее »
Первичный приём от 990 руб.