Сидеть прямо вредно для позвоночника

Сидеть прямо многие из нас учатся с самого раннего возраста, да и во многих школах прямая спина — непременное требование. Но ученые отмечают, что "держать спину" — плохо для нашего позвоночника. Специалисты из Шотландии и Канады обнаружили, что сидеть прямо, значит, напрягать спину без необходимости.

В идеале вы должны слегка откинуться назад под углом около 135 градусов. Почему именно эта поза полезнее, и к чему приводит сидение с ровной спиной?

Садитесь по-новому: помогите позвоночнику

Исследователи из больницы Вудленд (Шотландия) использовали новую форму МРТ (магнитно-резонансной томографии) на 22 добровольцах, не имеющих проблем со спиной, чтобы определить, какие позиции являются лучшими, а какие — худшими для наших спин. Позиционная МРТ-машина позволяет пациенту передвигаться во время обследования.

Добровольцам было предложено сесть в трех разных положениях:

• Ссутулиться — наклониться вперед, ступни касаются пола.

• Сесть ровно (спина ровная, угол с сиденьем 90 градусов), ступни касаются пола.

• Откинуться назад на 135 градусов, расслабить спину, ступни касаются пола.

Были проведены измерения углов позвоночника, высоты позвоночника и движений. Исследователи обнаружили, что вертикальное положение спины (на 90 градусов) приводило к наибольшему смещению межпозвоночных дисков, в то время как расслабленное положение (135 градусов) приводило к меньшему смещению дисков.

Привычки в плане позы сидения нужно менять

Другими словами, "вертикальное" положение является худшим для спины, в то время как расслабленное положение является лучшим. Руководитель исследования доктор Васим Башир сообщил:

"Сидение в здоровом анатомическом положении очень важно, поскольку напряжение со временем может привести к деформации дисков, различным заболеваниям и болям. Благодаря возможностям новой аппаратуры для МРТ мы уверены: наши привычки в плане позы сидения нужно менять. При неправильной позе возможны деформации не только позвоночника и межпозвонковых дисков, но и "связанных" с ними систем организма".

"Многие из нас проводят по 7-8 часов сидя. Я нахожусь перед экраном компьютера около десяти-двенадцати часов в день. Это исследование полностью изменит то, как я пытаюсь расположиться на своем стуле: раньше я считал, что сидеть прямо — это лучший выбор.

Я также всегда встаю, когда разговариваю по телефону — дополнительные движения тела полезны не только для моей спины и общего состояния здоровья, но и для моей психики. Каждый час я заставляю себя вставать и ходить несколько минут, независимо от того, насколько важна работа", — комментирует редактор статьи на портале medicalnewstoday.com.