Почему яблоки полезны при диете, а хурма при авитаминозе

Яблоки и хурма — одни из самых популярных фруктов, которые часто сравнивают по их пользе для здоровья. Несмотря на схожесть, эти плоды имеют разные преимущества и подходят для разных потребностей организма.

Что полезнее: яблоки или хурма?

Хурма выигрывает у яблок по содержанию витаминов А и С.

• Витамин С — один из главных элементов для поддержания иммунитета.

• Витамин А необходим для здоровья глаз, костей и репродуктивной системы.
  Кроме того, хурма содержит больше магния и железа, что делает её особенно полезной для детей и людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Преимущества яблок

Яблоки, в свою очередь, лидируют по содержанию селена — микроэлемента, который помогает предотвратить воспалительные и язвенные процессы в кишечнике. Также они менее калорийны: в 100 граммах яблок содержится 47 калорий, тогда как в хурме — 67 калорий. Это делает яблоки хорошим выбором для тех, кто следит за весом.

Кому что подходит?

• Хурма полезна для укрепления иммунитета, улучшения зрения и поддержки пищеварительной системы. Она подходит детям и людям с проблемами ЖКТ.

• Яблоки подойдут тем, кто хочет снизить калорийность рациона или предотвратить проблемы с кишечником.

Оба фрукта имеют свои плюсы, и их лучше включать в рацион поочерёдно, чтобы получить максимум пользы.

Уточнения

Хурма́ — род субтропических и тропических листопадных или вечнозелёных деревьев и кустарников семейства Эбеновые.