Фитнес-тренер раскрыл главный лайфхак для тех, кто сидит по 8 часов

Сидячая работа остаётся одной из главных причин проблем со здоровьем у офисных сотрудников. Малоподвижный образ жизни приводит к ухудшению кровообращения, боли в спине и шее, а также повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Фитнес-тренер Сергей Нитченко в беседе с NGS55 подчеркнул: начинать заботу о здоровье стоит уже с утра. Короткая зарядка поможет подготовить организм к рабочему дню. Несколько простых упражнений — махи руками и ногами, наклоны вперёд и назад, круговые движения шеей и разминка запястий — способны значительно улучшить самочувствие.

По словам специалиста, ключевой момент — регулярность. Даже пяти минут активных движений каждые пару часов достаточно, чтобы снять напряжение, активизировать кровоток и снизить нагрузку на позвоночник.

Отдельное внимание тренер уделил ходьбе. Он отметил, что пешие прогулки — один из самых доступных и при этом эффективных способов поддерживать здоровье. Хотя это не самая интенсивная физическая активность, она положительно влияет на сердце и сосуды, снижает стресс и помогает поддерживать нормальный вес.

Уточнения

Фи́тнес — это определённый образ культуры и жизни, предполагающий поддержание физической формы и здоровья, что достигается при помощи тренировок, сбалансированного питания и соблюдения набора рекомендаций по организации повседневной деятельности.