От скуки к энергии: почему тренироваться в команде эффективнее зала и приносит удовольствие

Команда профессионалов, включая чемпиона по мини-футболу, делится секретами поддержания формы вне спортзала. Всё, что вам нужно — движения, которые доставляют удовольствие и работают на результат.

Почему командные виды спорта работают

Если вы устали от монотонных упражнений, переключитесь на командные игры. Футбол, баскетбол, хоккей или волейбол заставляют двигаться постоянно — бег, ускорения, прыжки. Эта динамика включает в работу все группы мышц и укрепляет связки.

Что вы получите

• Активную кардио- и силовую нагрузку — в течение часа вы двигаетесь без перерыва

• Развитие выносливости, физической формы и бодрости

• Усиление реакции и аналитики за счёт взаимодействия с командой

• Меньше скуки — тренировки приносят удовольствие и азарт

Сколько достаточно

Достаточно 2-3 занятий в неделю, чтобы ощутить результат: улучшение выносливости, силы и самочувствия.

Уточнения

Выно́сливость - способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности, а также его восстановлению.