Тренер перечислил основные ошибки в фитнесе, которые замедляют прогресс

Фитнес-тренер Елена Соболь рассказала об основных ошибках в фитнесе, которые приводят к остановке прогресса и ухудшению здоровья.

Фото: https://fitnessvolt.com/wp-content/uploads/2022/04/Common-Excuses-for-Not-Working-Out.jpg

"Первое, что следует сделать после тренировки, — это избегать напитков с кофеином, особенно кофе и энергетических напитков", — объяснила Елена Соболь.

Любая физическая активность создает стресс для организма. Когда вы чувствуете стресс, выделяется гормон кортизол.

Кроме того, специалисты рекомендуют спать не менее восьми часов в сутки, так как во время глубокого сна выделяется гормон роста, стимулирующий рост тканей и восстановление мышц.

Тренер пояснила, что обязательно необходимо делать перерывы и не перегружать организм частыми высокоинтенсивными упражнениями. Оптимальный график тренировок — 3-4 раза в неделю. Расслабление для организма между тренировками должен составлять не менее 24 часов.

К распространенным ошибкам эксперты также относят упражнения MFR, отказ от разаминки и растяжки, плохое питание, стресс и тренировки в качестве наказания. И не забывайте про белок, его необходимо употреблять после тренировки.