Врач Ратникова рассказала о пользе занятий спортом при болезни

Врач ЛФК и спортивной медицины, диетолог и физиотерапевт Мария Ратникова рассказала о продолжении занятий фитнесом в период простуды.

По ее словам, стереотип о необходимости полного покоя при простуде — миф. Постельный режим рекомендуется лишь при средней тяжести симптомов. В прочих случаях обычные физические нагрузки допустимы, и человек может оставаться активным, хотя рекомендуется оставаться дома для предотвращения передачи инфекции.

Эксперт отмечает, что "энергосберегающий режим" рекомендуется примерно на 5 дней, при этом важно более внимательное отношение к своему состоянию. Важно пить больше воды и принимать прописанные врачом лекарства. Подчеркивается, что поддержание активности помогает легче восстановиться после болезни.

Относительно тренировок в период простуды, регулярно занимающимся рекомендуется возвращение к активности через 2-3 дня после улучшения состояния. Не рекомендуется проведение интенсивных тренировок, посещение бассейна, сауны и хаммама. После выздоровления рекомендуются легкие тренировки в течение 1-2 недель для восстановления вегетативной нервной системы, сообщает World Class.

Основное внимание уделяется также выбору места для тренировок. Возможны как уличные, так и закрытые тренировки. Важно учитывать общее состояние, избегать экстремальных условий, и снизить интенсивность тренировок на улице.