Хитрость от диетологов: пейте лимонную воду так, чтобы похудеть

Лимонная вода стала популярной благодаря освежающему вкусу и полезным свойствам. Однако не все знают, как правильно её пить, чтобы получить максимум пользы. Диетолог Имаши Фернандо, доктор наук, подчёркивает, что стакан лимонной воды утром помогает восполнить дефицит витамина С и других важных микроэлементов.

Полезные свойства лимонной воды

Лимон богат витаминами, антиоксидантами и эфирными маслами, которые поддерживают иммунитет, улучшают пищеварение и борются с инфекциями. Употребление лимонной воды натощак способствует профилактике заболеваний и укреплению здоровья.

Стакан воды с соком одного лимона (48 граммов) содержит:

• 10,6 калорий
• 18,6 мг витамина С (21% от РСНП)
• 9,6 мкг фолиевой кислоты (2% от РСНП)
• 49,4 мг калия (1% от РСНП)
• 0,038 мг железа (< 1% от РСНП)
• Витамины группы B (B-1, B-2, B-5) по 1% от суточной нормы каждого.

Как усилить эффект лимонной воды

Чтобы повысить эффективность напитка, используйте лимонную цедру. Она содержит больше полезных веществ, чем мякоть. Для приготовления:

1. Тщательно вымойте лимон и разрежьте его пополам.
2. Выжмите сок.
3. Положите кожуру в чашку с тёплой водой.
4. Оставьте на несколько минут, чтобы вода впитала полезные вещества.
5. Снимите цедру и добавьте сок.
6. Пейте тёплую воду сразу после приготовления.

Тёплая лимонная вода улучшает пищеварение и помогает поддерживать уровень сахара в крови, сообщает centrum.cz.

Важность качества ингредиентов

Для максимальной пользы используйте органические лимоны. Если это невозможно, замочите лимоны в воде с пищевой содой (1 чайная ложка на литр воды) на 30 минут. Это поможет удалить пестициды и другие вредные вещества. Также рекомендуется пить фильтрованную или кипячёную воду.

Уточнения

Лимо́н (лат. Cítrus límon) — растение; вид рода Цитрус (Citrus) подтрибы Цитрусовые (Citrinae) семейства Рутовые (Rutaceae), лимоном также называется плод (гесперидий) этого растения.