Эти продукты я ем каждый день — и забыл про усталость и простуды

Если вы замечаете постоянную усталость, выпадение волос и частые простуды, это может быть признаком дефицита цинка. По словам доктора Александра Мясникова, этот микроэлемент жизненно важен для организма, но его нехватка встречается довольно часто.

Почему цинк так важен

Цинк участвует во множестве процессов:

— Поддерживает иммунитет, помогая организму бороться с инфекциями.
— Способствует росту и укреплению волос.
— Ускоряет заживление ран и восстанавливает кожу.
— Поддерживает обмен веществ и уровень энергии.

По частоте дефицит цинка занимает третье место среди самых распространённых нехваток микроэлементов — после йода и железа.

Кому особенно важно следить за уровнем цинка

Недостаток цинка могут спровоцировать хронические заболевания:

— сахарный диабет,
— язвенный колит,
— ревматоидный артрит,
— воспалительные процессы в организме.

Как восполнить нехватку цинка

Доктор Мясников советует обратить внимание на рацион и включить в меню продукты, богатые этим микроэлементом:

— Курица и другие мясные продукты,
— Тыквенные семечки,
— Бобовые (фасоль, нут, чечевица),
— Морепродукты (креветки, устрицы, рыба),
— Пророщенные зёрна,
— Кедровые и миндальные орехи,
— Отруби,
— Какао.

Уточнения

Са́харный диабе́т  — группа эндокринных заболеваний, связанных с нарушением усвоения глюкозы вследствие абсолютной или относительной (нарушение взаимодействия с клетками-мишенями) недостаточности гормона инсулина. В результате развивается гипергликемия — стойкое увеличение содержания глюкозы в крови.