Полезный и питательный смузи из батата, фасоли, кефира, орехов и пряностей: взрывной коктейль, в котором много белка

Этот вкусный коктейль полон полезных жиров, клетчатки и белка. Кроме того, его ярко-жёлтый цвет (благодаря витамину А, повышающему иммунитет) наверняка раскрасит ваше утро.

Пищевая ценность

• 448 кал
• 68 г углеводов
• 10 г клетчатки
• 28 г сахара
• 13 г жиров

Ингредиенты

• Нежирный простой кефир
• Приготовленный батат
• Консервированная фасоль
• 1 столовая ложка грецких орехов
• 1/2 чайной ложки экстракта ванили
• 1/4 чайной ложки молотой гвоздики
• 1/2 замороженного банана

Приготовление

Смешайте все ингредиенты в блендере.