Смузи с куркумой и овсянкой: полезный завтрак

Если вы хотите иметь хорошую фигуру и крепкое здоровье, то следует включить в свой рацион овсянку. Это очень полезная крупа, которая даже помогает бороться с инфекциями и укрепляет иммунитет.

Конечно же, чаще всего из овсянки делают кашу, однако есть вариант и попроще — например, смузи. Этот пряный смузи с овсянкой для завтрака готовится всего 10 минут и идеально подходит для разгрузочных дней.

Ингредиенты

• 2 чайные ложки молотой куркумы
• 3 столовые ложки йогурта из кокосового молока или кокосовых сливок
• 50 г овсяных хлопьев без глютена
• 1 столовая ложка масла кешью (или горсть кешью)
• 2 банана, очищенных и крупно нарезанных
• 1/2 чайной ложки молотой корицы
• 1 столовая ложка семян чиа или измельчённых орехов для подачи

Приготовление

Поместите все ингредиенты в блендер с 600 мл воды и взбейте до получения однородной массы. Подавайте, посыпав семенами чиа или измельчёнными орехами.