Лампа управляет сном и бодростью? Простой параметр светильника поменяет самочувствие

Почему иногда после вечернего чтения под лампой сон не приходит, а утром под ярким светом мы быстрее просыпаемся? Ответ кроется в цветовой температуре источника света.

Что такое цветовая температура

Свет измеряется в кельвинах (К). Чем выше показатель, тем "холоднее" свет:

• 2700К — мягкий жёлтый оттенок, привычный для лампы накаливания;
• 5000-6000К — бело-голубой, бодрящий свет.

Светодиоды и их особенности

Ламп накаливания почти не осталось, их место заняли светодиоды. Базово они излучают синий свет, а для "потепления" покрываются специальным составом. В итоге дешёвые варианты чаще бывают холодными, а более тёплые обходятся дороже.

Эксперименты и практика

В Казанском Государственном Энергетическом Университете два месяца наблюдали за группой из сотни человек. Результаты оказались предсказуемыми:

• при освещении 5800К участники чувствовали прилив энергии;
• при 2800К появлялась расслабленность и спокойствие.

Природный цикл

Даже природа регулирует температуру света:

• предрассветное небо — около 9500К;
• полдень — 5000К;
• закат — всего 1500-2000К.

Так солнце само подсказывает нам, когда действовать, а когда отдыхать.

Советы для дома

• Хотите легче засыпать? Выбирайте лампы 2500-3500К для спальни.
• Нужно бодрое утро — ставьте светильники с 5000К.

Универсальный вариант — лампы с регулировкой температуры. Их можно настроить под свой график: от "бодрого утра" до "спокойного вечера".

Уточнения

Светодио́д или светоизлуча́ющий дио́д (СД, СИД; англ. light-emitting diode, LED) — полупроводниковый прибор с электронно-дырочным переходом, создающий оптическое излучение при пропускании через него электрического тока в прямом направлении.