Постоянно просыпаетесь уже уставшими? Это может быть сигналом болезни, которую путают с ленью

Современный ритм жизни заставляет нас работать на износ: дедлайны, ответственность, стресс, пробки, бытовые заботы. Итог — состояние, когда усталость становится постоянным фоном и не проходит даже после сна. В медицине это состояние называют синдромом хронической усталости (СХУ).

Что это за заболевание

СХУ — это не просто "переутомление". Это комплексное расстройство, при котором нарушается работа иммунной, нервной и эндокринной систем. Человек чувствует постоянную слабость, снижается концентрация внимания, появляется раздражительность и боли в мышцах и суставах.

Международные клинические критерии (CDC, 1994; NICE, 2021) выделяют главные признаки:

• усталость, не проходящая даже после полноценного сна;
• длительность симптомов не менее 6 месяцев;
• невозможность выполнять привычные повседневные задачи;
• ряд дополнительных симптомов — от бессонницы до болей в горле и лимфоузлах.

Основные симптомы

• Нарушения сна - бессонница или постоянная сонливость.
• Снижение концентрации - забывчивость, рассеянность, "туман в голове".
• Эмоциональные сдвиги - раздражительность, подавленность, депрессивные состояния.
• Соматические проявления - боли в мышцах и суставах без воспаления, головные боли, субфебрильная температура, озноб, болезненность лимфоузлов.

Причины

Учёные до сих пор спорят о природе СХУ. Наиболее изученные факторы:

Вирусные инфекции

• У многих пациентов первые симптомы появляются после гриппа, мононуклеоза, COVID-19 или другой вирусной болезни. Исследования связывают СХУ с реактивацией вируса Эпштейна-Барр.

Иммунные сбои

• У больных часто фиксируют повышенный уровень воспалительных маркеров (IL-6, TNF-α).

Хронический стресс

• Постоянное напряжение и высокий уровень кортизола истощают организм.

Образ жизни

• Недосып, сидячая работа, вредные привычки, несбалансированное питание.

Экологические факторы

• Загрязнённый воздух и токсичные выбросы усиливают нагрузку на организм и психику.

Диагностика

Синдром хронической усталости сложно подтвердить лабораторно: специфического анализа нет. Диагноз ставят после исключения других заболеваний (анемии, заболеваний щитовидной железы, диабета, депрессии).

Лечение и методы коррекции

Полностью излечить СХУ пока невозможно, но современные подходы помогают взять его под контроль.

Медицинские меры

• Противовирусные препараты и иммуномодуляторы - назначаются индивидуально.
• Когнитивно-поведенческая терапия помогает справляться с тревожностью и выгоранием.
• Фармакологическая поддержка - мягкие антидепрессанты, снотворные при необходимости.

Образ жизни

• Регулярный сон - ложиться и вставать в одно и то же время.
• Физическая активность - лёгкие аэробные нагрузки (ходьба, плавание, йога).
• Сбалансированное питание - белок, овощи, продукты с омега-3.
• Отказ от алкоголя и курения - они усиливают истощение организма.

Поддерживающие методы

• дыхательные практики и медитация;
• ароматерапия (лаванда, сандал, герань снижают уровень стресса);
• травяные чаи с эхинацеей, солодкой и мятой для укрепления иммунитета.

Синдром хронической усталости — это не "леность" и не "временное переутомление". Это реальное заболевание, признанное ВОЗ. Его нельзя игнорировать: чем раньше начать корректировать образ жизни и обратиться к врачу, тем выше шансы избежать тяжёлых осложнений — от депрессии до сердечно-сосудистых проблем.

Уточнения

Лень - отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времяпрепровождения, а не трудовой деятельности.