Чем обернётся звук дождя в наушниках: не так безобидно, как кажется

Популярная привычка засыпать под белый шум, используемый для улучшения сна и борьбы с тревожностью, может существенно повлиять на слух и стать одним из факторов риска деменции, предупреждает американский невролог Байбин Чен.

Что такое белый шум

Белый шум — это звуковой фон, включающий волны разных частот на одинаковой громкости. Он может быть как естественным (звуки дождя, ветра или прибоя), так и техногенным, например, создаваемым работающим холодильником или феном. В последние годы искусственный белый шум, записанный на устройствах, набирает популярность, помогая людям справляться с беспокойством и улучшать засыпание.

Опасность громкого белого шума для слуха

Однако, как отмечает доктор Чен, слишком громкий белый шум может постепенно повредить слух, что, в свою очередь, может привести к деменции в пожилом возрасте.

"Плохой слух является одним из основных признаков, предсказывающих развитие деменции", — пояснил специалист в интервью изданию Daily Mail.

Как громкость белого шума влияет на здоровье

Для того чтобы минимизировать риски, Чен советует следить за уровнем громкости белого шума, не превышать порог в 50 децибел. Это особенно важно, так как длительное воздействие слишком громких звуков может способствовать ухудшению слуха.

Научные исследования о связи белого шума и деменции

В 2024 году группа ученых провела анализ 20 научных исследований, подтверждая, что необходимо ограничивать как громкость, так и время воздействия белого шума на организм. Одно из исследований, проведенное в США, показало, что почти треть случаев деменции у пожилых людей связаны с нарушениями слуха.

Важность темноты для полноценного сна

Кроме того, невролог подчеркивает, что важным фактором для хорошего сна является темнота в спальне. Даже слабый искусственный или синий свет может мешать выработке мелатонина — гормона сна, а также нарушать работу мозга, ухудшая качество ночного отдыха.

Рекомендация: чтобы качественно высыпаться, стоит не только убрать шум, но и обеспечить полную темноту в комнате.

Уточнения

Сон (лат. somnus) — периодически возникающее физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущее млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым и головоногим моллюскам.