Как распознать хронический стресс по 3 признакам

Многие настолько привыкли к хроническому стрессу, что даже не осознают наличие проблемы. Однако игнорирование её не спасает от негативных последствий, которые со временем накапливаются.

Три признака хронического стресса, на которые стоит обратить внимание

Снижение эффективности в работе

Если вы заметили, что хуже справляетесь с обычными задачами, работаете медленнее, допускаете больше ошибок и иногда поступаете необдуманно, это может быть признаком того, что пора взять паузу и отдохнуть. Но отдых должен быть полноценным, чтобы нейтрализовать последствия стресса.

Непредсказуемые эмоциональные реакции

Стресс часто меняет эмоциональный фон. Люди, которые ранее были спокойными и уверенными, могут стать нервными и напряжёнными. Появляется повышенная чувствительность и нестабильность в эмоциях, что может привести к резким вспышкам раздражения.

Проблемы со сном и общим самочувствием

Стресс негативно влияет на качество сна, из-за чего ночной отдых не восстанавливает силы. В результате накапливается физическое и эмоциональное истощение, что ухудшает самочувствие.

Чтобы минимизировать риски хронического стресса, важно нормализовать свой распорядок и создать условия для полноценного восстановления организма.

Уточнения

Стресс (от англ. stress "нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения") — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).