Как социальные сети влияют на человека: не стоит делать это перед сном

Соцсети негативно влияют на психическое здоровье и ухудшают сон

1:52

Социальные сети иногда оказывают негативное влияние на человека.

Как социальные сети влияют на психическое здоровье

Социальные сети имеют негативные последствия. Иногда люди могут стать более эгоцентричными из-за влияния социальных сетей. Например, иногда люди размещают информацию о тех аспектах своей жизни, которые не соответствуют действительности, что вызывает депрессию и недовольство собой. Люди также могут застрять в потоке различной информации. Поэтому могут возникнуть проблемы со сном.

Желательно отказаться от всех гаджетов хотя бы за час до сна, так как экраны излучают синий свет, который мешает выработке гормона сна мелатонина. Поэтому человеку сложнее заснуть и проснуться утром.

Кроме того, эмоции из-за социальных сетей могут нарушить ваш сон и то, как быстро вы засыпаете. Вот почему лучше всего проводить детоксикацию от социальных сетей поздно вечером.

Например, некоторые публикации могут повысить ваш уровень тревожности. Социальные сети могут оказывать влияние на самооценку. При этом пользователи могут стать зависимыми от гаджетов и социальных сетей.

Часто люди в социальных сетях начинают сравнивать себя с другими, стараются чаще публиковать новые посты, становятся зависимыми от скроллинга. Это чревато проблемами не только психологическими, но и угрозой вашему физическому здоровью. Например, нарушения сна, расстройства пищевого поведения, хроническое недосыпание.

Кроме того, большое количество экранного времени отнимает у вас самый ценный ресурс — ваше время. Сосредоточьтесь на своей реальной жизни, планах и трудностях, которые вы хотите преодолеть.

Автор Ксения Заярнюк
Ксения Заярнюк — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру
Специалист Литвинов Александр
Занимается индивидуальной психоаналитически-ориентированной (психодинамической) психотерапией, психоэндокринологией, диагностикой и лечением тревожно-фобических расстройств, обсессивно-компульсивного расстройства, реакцией на тяжелый стресс, нарушения адаптации, соматоформных расстройств, соматизированных расстройств, социальных фобий, панических, тревожных и депрессивных расстройств.
Специалист Шипилова Мария
Занимается приемом пациентов и психологическими консультациями.
Специалист Зень Анастасия
Проводит выявление психологических нарушений, психокоррекцию нежелательного поведения; планирование индивидуально- коррекционных программ; клинико-психологическую диагностику и нейропсихологическую коррекцию детей раннего и дошкольного возраста РАС, ЗПРР, УО, ОВЗ.
Обсудить