Диетолог Пономарёва: смесь орехов и сухофруктов полезна в качестве перекуса

Диетолог Василиса Пономарёва проинформировала, что смеси орехов и сухофруктов богаты ценными питательными веществами, витамином Е, клетчаткой, ненасыщенными жирными кислотами. Поэтому их обязательно стоит включить в свой рацион. Об этом сообщает "Медикфорум".

Фото: Own work by Freshfruitturkey is licensed under Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International

Такая смесь отлично подойдёт, если вам важно не переедать. Она станет хорошим перекусом. Достаточно съедать по горсти орехов и сухофруктов. Злоупотреблять этими продуктами нельзя, поскольку они калорийны.

"Микс обычно содержит различные орехи, все из которых полезны для здоровья. Особого внимания заслуживают фундук и грецкие орехи, миндаль", — сказала врач.

Миндаль содержит в себе ненасыщенные жирные кислоты, они благотворно влияют на уровень "плохого" холестерина и снижают риск развития сердечно-сосудистого заболевания. В нём также есть кальций, магний, витамин Е.

Фундук состоит из клетчатки, которая нужна для пищеварения, ненасыщенных жирных кислот, витаминов группы В, железа, цинка, магния.

Грецкие орехи очень богаты омега-3 жирными кислотами. В них есть ещё важные антиоксиданты, необходимые для иммунитета.