В мире набирает популярность голландская концепция "никсен". Как ничего не делать и не чувствовать себя виноватым

Трудоголики приходят на работу раньше других и уходят позже всех. Во время перерывов они изучают новые языки, читают лекции и делают упражнения. Эти люди известны как перфекционисты. Их образ жизни становится новым стандартом.

Почему такой подход опасен и чему стоит поучиться у сторонников безделья?

"Согласно данным опроса, проведённого в ноябре 2023 года, около 30% россиян определяют себя как перфекционисты", — сообщает кандидат психологических наук, основатель Института адаптивного интеллекта Валерий Гут.

55% опрошенных пытаются противостоять трудоголизму, и в этом им может помочь голландская концепция "никсен", или "ничегонеделания".

В наше время, когда всё происходит на высокой скорости и информации в избытке, считается, что успех достигается через активное поведение, мгновенную реакцию и стремление выполнить как можно больше задач. Это приводит к режиму постоянного достигания целей, многозадачности, бесконечным спискам дел и постоянной занятости. Даже во время отдыха многие предпочитают сделать его продуктивным, например, читая соцсети за обедом.

"С точки зрения внутренней гармонии, философия Никсена — неплохая идея, но она также может вызывать стресс, и её следует практиковать с осторожностью. Особенно склонны к этому трудоголики. Это люди, привыкшие работать часами без отдыха, без выходных, а иногда и без перерывов на обед", — предупреждает психолог Артур Вафин.

Если вы хотите погрузиться в никсен, делайте это плавно.

Вместо того, чтобы сразу устраивать "день ничегонеделания", начните с пятиминутного перерыва.

Алёна Куликова, психолог, ведущая тренингов и курсов, автор системы планирования Кайрос, предостерегает, что философия никсен не подходит всем.

Для трудоголиков может быть непривычно не делать ничего, и это может вызвать внутреннее смятение. Часто это приводит к увеличению уровня тревоги, и в такие моменты сложно удержаться и не прибегнуть к привычному способу снять стресс — погрузиться в работу.

Поэтому для некоторых трудоголиков помощь может прийти не от никсен, а от удобной и индивидуально подходящей системы планирования работы в сочетании с консультацией психотерапевта.