Эксперты обсудили пользу дневного отдыха и рекомендуемое время его продолжительности

Некоторые индивиды отдыхают днём. Психологи из медицинского центра в Кливленде, США, рассказали о влиянии дневного сна на организм.

По словам специалиста Алисии Рот, длительность сна не должна превышать 30 минут из-за риска возникновения сонливости после пробуждения. Для поддержания здорового сна важно ложиться спать в дневное время, а не в вечернее время, для того, чтобы избежать нарушений циркадного ритма и бессонницы.

Доктор Нэнси Фолдвари-Шефер из клиники Кливленда отмечает, что дневной сон может быть полезен для усвоения новой информации или решения задач. Кроме того, дремота помогает восстановить эмоциональное равновесие, что приводит к уменьшению импульсивности.