Злоупотребление сладостями: последствия и решения для вашего здоровья

Злоупотребление сладостями может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Перечислять все возможные последствия необдуманного потребления сахара можно долго: от проблем с зубами до ожирения, от вреда для сердечно-сосудистой системы до развития инсулинорезистентности. Опасности очевидны.

Чтобы избавиться от этой зависимости, требуется терпение и правильные советы.

Увеличьте потребление воды. Попробуйте исключить из рациона газированные напитки, соки из упаковок, чай и кофе с добавлением сахара или сиропов. Замените их обычной водой. Попробуйте пить чай и кофе без добавления сахара.

Ешьте чаще. Когда вы ощущаете голод, ваш мозг стремится к быстрому источнику энергии, который часто находит в печенье, конфетах или булочках. Однако эта энергия быстро расходуется, и через некоторое время вы снова чувствуете голод. Планируйте свои перекусы заранее, носите с собой орехи или нежирный йогурт, чтобы не поддаваться соблазну и не перекусывать шоколадом.