Эшли Хейнсворт: ощущение голода ухудшает качество сна

Эксперт по сну, Эшли Хейнсворт в беседе с Daily Mirror, выделил ряд популярных пищевых привычек, которые негативно влияют на качество сна.

По словам Хейнсворта, не рекомендуется ложиться спать с ощущением голода, так как в таком состоянии организму сложнее переключиться на режим сна. Также он отметил, что определенные виды перекусов могут нарушить сон.

"Углеводы и сахар дают нам энергию, стимулируют мозг, но могут усиливать беспокойство, поэтому по возможности перед сном лучше их избегать", — рассказал эксперт.

Эксперт также указал на продукты, которые следует исключить из рациона вечером, чтобы обеспечить спокойный сон. В список таких продуктов вошли злаки, напитки с кофеином и алкоголем, а также острая пища.