Нутрициолог Пик назвала способы совмещать алкоголь и похудение

Тем, кто придерживается здорового образа жизни и употребляет умеренное количество алкоголя, не следует беспокоиться. Однако для малоподвижных людей, склонных к ожирению, важно быть осторожными. Потребление большого количества спиртного вносит в рацион сотни калорий и замедляет метаболизм.

"Организм сразу начинает перерабатывать алкоголь, пренебрегая питательными веществами из пищи. В результате всё то, что вы недавно съели, превращается в подкожный жир", — говорит нутрициолог Памела Пик.

Несмотря на это, есть несколько советов, которые помогут вам совмещать алкоголь и диету.

• Перекусывайте перед употреблением алкоголя

Лучше сделать полезный перекус, чем считать калории и полностью отказываться от еды, освобождая место для напитков.

• Предпочитайте чистый алкоголь

Избегайте сладких коктейлей, так как они могут усилить чувство голода. Выбирайте простые напитки, такие как вино или пиво, чтобы минимизировать калорийность.

• Не употребляйте более 1-2 стаканов в день

Умеренное потребление алкоголя считается одним-двумя стаканами в день для женщин и мужчин.

• Не переедайте во время похмелья

После употребления алкоголя организм нуждается в энергии для его переработки. Чтобы избежать переедания, важно пить воду после алкоголя и употреблять пищу, богатую клетчаткой и белками, до и после вечеринки.