В паспорте вы свежее, чем в жизни: мешки под глазами исчезают без дорогих процедур

Мешки под глазами — это не только косметическая проблема, но и своеобразный индикатор того, как мы относимся к собственному здоровью. Чаще всего они появляются из-за банального недосыпа, постоянного стресса или неправильного питания. Хорошая новость в том, что изменить ситуацию можно, если постепенно внедрить в жизнь простые, но эффективные привычки.

Сон как главное средство красоты

Недостаток сна почти всегда отражается на лице. Если организм регулярно не получает положенные часы отдыха, кожа теряет свежесть, а под глазами появляются отеки. Взрослому человеку нужно спать в среднем от 7 до 9 часов, чтобы восстановить силы. Здесь важен не только сам факт сна, но и его регулярность: ложиться и вставать желательно в одно и то же время, даже в выходные. Организм быстро привыкает к такому ритму и отвечает более бодрым состоянием.

Как улучшить качество сна

Чтобы сон действительно помогал, важно создать для него условия. Комната должна быть затемненной и прохладной, а гаджеты лучше отложить хотя бы за час до отхода ко сну. Даже освещение от экрана смартфона может нарушать выработку мелатонина — гормона, отвечающего за глубину и качество сна.

Полезным приемом считается сон с приподнятой головой. Небольшой наклон позволяет жидкости не застаиваться в области глаз, что снижает риск утренних мешков. Для этого можно взять более высокую подушку или слегка приподнять изголовье кровати.

Питание и его роль

То, что мы едим вечером, напрямую отражается на внешности утром. Особенно это касается соли. Она задерживает воду в организме, что и приводит к отекам. Если отказаться от чрезмерно соленых блюд за ужином, а напитки оставить в минимальном количестве, лицо на следующее утро будет выглядеть свежее.

Еще один важный момент — баланс жидкости. Нехватка воды так же вредна, как и ее избыток. Поэтому стоит пить равномерно в течение дня, а не восполнять норму литрами на ночь.

Вредные привычки и их последствия

Алкоголь и курение — одни из главных врагов здоровья кожи. Эти привычки приводят к тому, что организм быстрее теряет коллаген, отвечающий за упругость и эластичность тканей. Кожа в области глаз становится тоньше, сосуды начинают просвечивать, и темные круги становятся заметнее.

Отказ от вредных привычек — шаг не только к улучшению внешнего вида, но и к общему укреплению организма. Многие отмечают, что уже через несколько недель без сигарет и лишнего алкоголя лицо выглядит свежее, а взгляд — яснее.

Плюсы и минусы