Семена чиа запускают тайный механизм роста волос — но лишь в определённое время

Маленькие, но мощные — семена чиа давно заслужили репутацию суперфуда. Их добавляют в смузи, каши, пудинги и даже в воду для детокса. Но есть ещё одна причина обратить на них внимание: чиа могут стать настоящим союзником в уходе за волосами.

И главный вопрос — когда их лучше есть: утром или вечером?

Чем семена чиа полезны для волос

• Омега-3 жирные кислоты питают фолликулы, повышают эластичность и снижают ломкость.
• Белок даёт волосам строительный материал для роста — кератин.
• Антиоксиданты защищают от повреждений из-за внешних факторов.
• Цинк и медь поддерживают здоровье кожи головы и помогают сохранять естественный цвет.

Фактически, чиа — это полноценный "мультивитамин" для волос. Но важно учитывать не только то, сколько их есть, но и когда.

Утро: заряд для роста и защиты

1. Старт для метаболизма
   Организм в течение дня активно восстанавливается и обновляется. Если дать ему питательные вещества с утра, они будут работать на волосы сразу.
2. Идеальная часть завтрака
   Смузи, йогурт или овсянка с чиа легко дополняются ягодами, орехами и зеленью — всё это усиливает кровообращение в коже головы и поддерживает выработку коллагена.
3. Стабильная энергия без скачков сахара
   Клетчатка в чиа помогает держать уровень сахара под контролем. А это напрямую связано с циклом роста волос: меньше резких скачков — меньше риска выпадения.

Уточнения

Чиа белая или Шалфей испанский (лат. Salvia hispanica) — растение семейства Яснотковые, вид рода Шалфей.