Психолог Хорс поделился советами по сохранению дисциплины во время следования диете

Многие знакомы с трудностями, сопровождающими диету, когда необходимо долго ограничивать себя в еде в надежде на похудение. Часто возникает сильное желание съесть что-то запретное, что может вызывать чувство тоски и лишения радости. В беседе с порталом психолог Михаил Хорс поделился методами избежания этой ловушки. Он подчеркнул, что важно соблюдать диету, независимо от ее типа, поскольку даже единичное нарушение может нарушить дисциплину и усложнить последующее ее соблюдение.

В таких ситуациях может помочь реалотерапия из когнитивной психологии, направленная на изменение восприятия диеты как строгого ограничения. Психолог анализирует убеждения, придающие особое значение запретным продуктам, их ценность и привлекательность.

Психолог предлагает заменить такие убеждения на более конструктивные:

"Я могу позволить себе вредную еду, которая способствовала набору лишнего веса. Однако я решаю соблюдать диету ради достижения стройности, здоровья и красоты. Я не хочу обвинять себя в слабости, давая себе возможность питаться неправильно. Путь к идеальной фигуре труден, но стоит этого. Я выбираю заботу о своем теле".

С такими убеждениями процесс соблюдения диеты становится эмоционально легче. Для укрепления эффекта рекомендуется записать их и повторять несколько раз в день.