Автор Правда.Ру

Упражнения для кровообращения

кровообращениеПозаботьтесь о кровообращении сегодня, чтобы избежать возможных и более серьезных нарушений завтра

1 Если вы много времени проводите в сидячем положении, то очень легко могут наступить расстройства кровообращения в конечностях. В этих случаях мы советуем делать регулярно (или хотя бы два-три раза в неделю) легкие, но эффективные упражнения.

2 Сидя, с руками, скрещенными сзади на затылке, поворачивайте медленно корпус в одну сторону раз двадцать подряд, а затем столько же в другую. Если вы почувствуете головокружение, то прервите, а затем возобновите упражнение.

3 Массируйте несильно одной рукой другую руку по всей длине. Повторите упражнение, поменяв руки.

4 Сидя на краю стула с вытянутыми ногами, похлопывайте по ним руками сверху вниз.

5 Сидя на стуле и сильно сжимая руками края стула, вытягивайте вперед сначала одну, потом другую ногу.

6 Сидя на стуле со сжатыми кулаками, разожмите внезапно руки, широко разведя пальцы. Повторите это движение 20 раз, как и во всех следующих упражнениях.

Точно так же вытягивайте вперед обе ноги одновременно.

Дополнительное упражнение
Стоя сжимайте одной рукой запястье другой руки и приподнимайте снизу вверх как можно выше вытянутые руки, оказывая сопротивление сжимающей руке, — 20 раз.
Выдержите руки в верхнем положении секунд двадцать и повторите это упражнение 20 раз. Затем проделайте то же, поменяв положение рук.

"Женское здоровье"

Не забывайте присоединяться к Pravda.Ru во ВКонтакте, Telegram, Одноклассниках, Google+, Facebook, Twitter. Установи "Правду.Ру" на главную страницу "Яндекса". Мы рады новым друзьям!

В Киргизии президент Сооронбай Жээнбеков подписал принятый ранее парламентом закон о списании долга республики Российской Федерации в размере 240 миллионов долларов.

Киргизия подписала закон о списании долга перед Россией
Комментарии
Нейтральный флаг нам в руки: как Россия заткнет рот Родченкову
Почему Казахстан отключил все российские телеканалы
Украинский историк объяснил России, как США выиграли две мировые войны
Сильнейшая армия Европы недосчиталась 70% призывников
Валютные ипотечники поставили АИЖК "пятерку" за помощь заемщикам
Сильнейшая армия Европы недосчиталась 70% призывников
Турецкий шантаж: Эрдоган требует переиграть Первую мировую
Почему Казахстан отключил все российские телеканалы
Почему Казахстан отключил все российские телеканалы
Несколько государств Европы лишились поставок газа. И на Россию не свалишь...
Сильнейшая армия Европы недосчиталась 70% призывников
Несколько государств Европы лишились поставок газа. И на Россию не свалишь...
Украинский историк объяснил России, как США выиграли две мировые войны
Флаг — не главное: сборную России выпустили на Игры-2018
Говядина с цезием: как распознать облученные продукты
Говядина с цезием: как распознать облученные продукты
Говядина с цезием: как распознать облученные продукты
Большинству российских спортсменов не нужен флаг страны
Большинству российских спортсменов не нужен флаг страны
В Варшаве объяснили, что означает жизнь без Украины
Названа главная причина развития слабоумия

Русская эскадра - не просто набор слов. Это историческое название последнего соединения кораблей и судов Императорского флота России. Именно она эвакуировала из Крыма армию генерала Врангеля и гражданское население. Беженцев приняла Франция, предоставив эскадре стоянку в Тунисе, в городе Бизерта. Судьбы большинства беженцев поистине трагичны…

Последнее пристанище Русской эскадры