Как бороться с перееданием — советы врача

Психотерапевт о борьбе с перееданием: "Уберите все запреты и не вините себя"

Компульсивное переедание относится к расстройствам пищевого поведения, его также называют психогенным перееданием. Суть данного расстройства заключается в чрезмерном и неконтролируемом употреблении пищи, отсутствии чувства насыщения, переедании до боли в животе, поглощении пищи без чувства голода, последующем чувстве вины за съеденное и осуждении себя за содеянное. О том, каковы причины переедания и как это лечить, рассказал читателям Pravda. Ru врач-психотерапевт, основоположник музыкотерапии в России Рушель Блаво.

Причины переедания

  • Физио-биологические

К этой группе можно отнести переедания, которые происходят на фоне сбоев работы организма. В данном случае это является симптомом. Сюда же относятся различные генетические мутации и фактор наследственности.

  • Социальные

В данную группу можно отнести неправильные пищевые привычки, привитые семьёй или же окружением. Также неправильное формирование отношения к еде. Например, поощрение хорошего поведения ребенка едой или же, наоборот, наказание ребенка отсутствием сладкого и вкусного. К этому же относится и насильное кормление в детстве.

  • Психологические

В этом случае такое поведение позиционируется как заедание отрицательных эмоций, проблем, зачастую происходит заедание "пустоты” внутри себя. В основном в топку летит сладкое, вредное, то, что вызывает максимальный выброс "гормонов радости” в кровь. В самых тяжелых случаях является одним из симптомов депрессии, шизотипического расстройства и расстройства личности.

Последствия компульсивного переедания

Если у вас были психологические проблемы и на фоне этого вы стали переедать, есть вероятность ухудшения вашего состояния. Может повыситься тревожность, появится деструктивное поведение по отношению к самому себе. Возможно игнорирование реальных проблем и своего психического состояния, вы как бы прячетесь за едой. Также переедание приведет к набору избыточного веса, что в свою очередь чревато повышенной нагрузкой на суставы.

Чрезмерное употребление быстрых углеводов может стать предвестником диабета. Возможны нарушение качества сна и синдром обструктивного апноэ. Различные заболевания ЖКТ также могут быть пагубным последствием КП.

Компульсивное переедание: методы лечения

Если у вас есть возможность, за помощью стоит обратиться к профессионалу психологу или психотерапевту. Диагноз устанавливается по итогам беседы со специалистом. Определяется степень тяжести заболевания и подбирается индивидуальный план лечения конкретного пациента. В некоторых случаях может быть назначена сдача анализов и перенаправление к врачам иного профиля. Если ваше компульсивное переедание было одним из симптомов основного заболевания, прежде всего нужно будет вылечить сам недуг, а затем разбираться с перееданием. В некоторых случаях назначается медикаментозное лечение. В самых запущенных случаях возможно стационарное лечение.

Главное, не игнорировать тревожные звоночки и вовремя обращаться за помощью. Если у вас нет возможности пойти к врачу, половиной дела уже является осознание проблемы. Далее вам следует работать над собой и со своей головой.

  • В первую очередь вам стоит перестать себя винить за то, что вы делаете. Да, не самое лучшее решение, но вы справляетесь со своими проблемами так, как можете в данный момент. Вы уже осознали, что нужно что-то менять и теперь будете стараться делать все только ради себя и от любви к себе.
  • Не нужно делить продукты на плохие и хорошие, уберите все запреты, т. к. они порождают усиленное желание съесть "запрещенку”.
  • Далее стоит понемногу начать прислушиваться к своему телу, спрашивая: "Я сейчас действительно хочу есть или же просто хочется поднять себе настроение и забыть о волнующих вещах?” Если первый вариант, то старайтесь есть с паузами, медленно и отслеживая момент насыщения организма. Как только почувствуете, что сыты, не заставляйте себя доедать. Если же ответом на вопрос был второй вариант, вам следует подумать и понять, что еще, помимо еды, может дать вам чувство радости и что может помочь отвлечься.

Также не стоит забывать, что убегание от проблем их не решает. Не бойтесь столкнуться с ними, это всего лишь один из моментов вашей жизни, который в любом случае решится.

Автор Ирина Гусакова
Ирина Гусакова — обозреватель Правды.Ру
Редактор Ольга Алексеева
Ольга Алексеева — журналист, филолог, выпускающий редактор Правды.Ру
Специалист Кулешов Андрей
Руководитель медицинского центра
Специалист Агальцов Михаил
Занимается затрудненным засыпанием, поверхностным, неглубоким сном с частыми ночными пробуждениями, храпом, сопровождающимся остановками дыхания во сне, ночными страхами и кошмарами, снохождениевнезапной дневной сонливостью
Специалист Мельников Александр
Владеет более чем 20-летним опытом комплексного лечения артериальной гипертензии, гиперлипидемий, метаболического синдрома, а также других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Специалисты

71 отзыв
Кулешов
Андрей Владимирович
Пульмонолог
Стаж 29 лет
Врач высшей категории
Приём от 5000 руб.

31 отзыв
Агальцов
Михаил Викторович
Пульмонолог
Стаж 29 лет
Врач высшей категории
Приём от 4000 руб.

2 отзыва
Мельников
Александр Юзефович
Пульмонолог
Стаж 36 лет
Приём от 5000 руб.
ГУТА КЛИНИК
ул. Фадеева, д. 4А, стр.1


Клиники

9.7
111 отзывов
Иммунолаб Медикал медицинский центр
Маршала Рыбалко, д. 2, корп. 6 подъезд 6, 2 этаж, офис 211
Войковская
Октябрьское поле
Зорге
Панфиловская
Стрешнево
Хорошевская
Народное ополчение
Иммунолаб Медикал – многопрофильный медицинский центр и лаборатория.
Первичный приём от 3509 руб.

9.6
10734 отзыва
Чудо Доктор на Школьной 49 многопрофильный медицинский центр
ул. Школьная, д. 49
Волгоградский пр-т
Марксистская
Площадь Ильича
Римская
Многопрофильный медицинский центр. Обследование взрослых и детей с рождения. Расположен в 1-2 мин. ходьбы от м. Пл. Ильича. Прием происходит по предва... читать далее »
Первичный приём от 750 руб.

9.5
1870 отзывов
МедЦентрСервис на Белорусской многопрофильный медицинский центр
ул. 1-я Тверская-Ямская, д. 29, стр. 1
Александровский сад
Белорусская
Белорусская
Выставочная
Динамо
Китай-город
Китай-город
Маяковская
Новослободская
Охотный ряд
Площадь Революции
Савеловская
Тверская
Тимирязевская
Савеловская
Савеловская
Многопрофильный медицинский центр. Обследование взрослых. Расположен в 10 мин. ходьбы от м. Белорусская. Прием происходит по предварительной записи.
Первичный приём от 1900 руб.


Обсудить