Как избавиться от жира на животе — советы по питанию от спортсмена

Многие женщины не понаслышке знают, как сложно убрать жировые отложения на животе. Однако ненавистные складки, помимо психологического дискомфорта, ещё и несут угрозу здоровью, поэтому так важно от них избавиться.

О том, как это сделать, рассказал Pravda.Ru психолог и спортсмен Павел Советов.

Избавляемся от жира на животе: об инсулине, жирах и углеводах

Изначально нужно запастись терпением и по мере возможности изучить физиологию человека, так как за наше здоровье отвечают не только хорошие "гены", но и полученные в течение жизни знания.

Многие находят максимально простые решения, например, ничего не есть. Конечно, в итоге вы похудеете, но есть большая вероятность, что, помимо этого, у вас начнутся большие проблемы со здоровьем, включая "голодные обмороки". Есть однако вариант более качественный, подразумевающий не только разовое похудение, но и сохранение полученного результата на тот срок, который вы сами захотите.

Итак, наш организм — универсальное чудо природы, поэтому он предполагает некую вариативность получения необходимой энергии для жизнедеятельности: в первую очередь это углеводы и жиры.

Также чем меньше скачков инсулина в организме, тем наше тело более подтянуто.

Здоровье организма целиком и полностью зависит от состояния эндокринной системы, если говорить простым языком, то от количества и соотношения гормонов в организме.

Конкретно про инсулин есть много информации, можно его охарактеризовать для простоты как жирозапасающий гормон.

Стимулирует его выброс в организм сахар, ну или продукты, которые наш организм в сахара превращает, в первую очередь речь пойдёт об углеводах.

Альтернативным источником энергии являются жиры, получаемые нами с пищей, а также наши собственные, запасённые обычно в области талии, которые на удивление никак на инсулин не влияют, а являются лишь естественным источником энергии.

Единственная загвоздка заключается в том, что иногда для перестройки нашего организма с одного источника энергии на другой требуется время, для того чтобы источник питания "углеводы" заменить на "жиры". Более подробно и качественно с этой тематикой можно ознакомиться по заголовкам "кетогенная диета".

Именно в этом случае ваш организм будет брать необходимую энергию из жиров, в том числе и из своих собственных, которые очень часто наносят большой вред нашему организму, обволакивая его внутренние органы и заполняя собой такой важный орган, как печень.

Какое питание поможет убрать жир на животе

Необходимо:

• заменить в рационе углеводы на жиры растительного и животного происхождения;
• убрать любые перекусы;
• увеличить промежутки между приемами пищи;
• включить в рацион интервальное голодание. Например, 16/8, когда 16 часов вы исключаете приём пищи, а в течение последующих 8 часов делаете наоборот.

Ещё нужно запастись терпением, так как переход с одного вида питания на другое у нашего организма занимает от одной до четырёх недель.