Панические атаки: что поможет не бояться страха

Страх — своеобразный механизм защиты, позволяющий выжить. При этом чувстве в человеческом организме происходят изменения, готовящие к вероятной опасности, при которой можно спрятаться или постоять за себя. Однако бывает и немотивированный страх, возникающий при несуществующей опасности. Такое состояние называется панической атакой и считается разновидностью неврозов.

Почему появляется паническая атака

Точные причины проблемы пока не выяснены. Однако на возникновение этого психического состояния оказывают действие многие факторы. Так,

  • психологическая травма
  • или сильный стресс —

частые провокаторы, правда, после них панические атаки бывают не у всех.

Иногда проблема возникает из-за врожденных особенностей работы нервной системы, то есть имеет место фактор наследственности. Люди с такой проблемой обычно мнительны, тревожны и впечатлительны.

Проблема иногда возникает в связи с особенностями работы эндокринной системы. Страх появляется при участии гормонов стресса (адреналина и т. д.), вырабатываемых корой надпочечников.

Особенности организма тоже могут стать причиной немотивированного страха. Так, люди, плохо переносящие физические нагрузки, чаще испытывают проблему.

Патологии сердца нередко провоцируют возникновение немотивированного страха. Испытывают его и люди, зависимые от спиртных напитков. Особенно часто атаки случаются при похмелье.

Как проявляются страхи

Люди, склонные к проблеме, постоянно внутренне напряжены. Они часто представляют себя беспомощными, асоциальными. Зачастую приступы страха терзают их вечером или ночью. Эти состояния обычно сопровождаются:

  • чрезмерной потливостью;

  • дрожью рук и всего тела, ознобом;

  • учащенным пульсом;

  • проблемами с желудком, тошнотой;

  • затруднением дыхания, чувством удушья;

  • страхом потерять рассудок, поступить неправильно;

  • восприятием реального мира как чего-то неестественного;

  • чувством, будто человек не в состоянии управлять собой, видением себя будто со стороны;

  • проблемами с равновесием, головокружением, боязнью потери сознания;

  • бессонницей;

  • страхом смерти;

  • проблемами со сосредоточенностью, спутанностью мыслей.

Такие приступы обычно ничему не предшествуют, то есть реальной угрозы для человека нет. Заболевание может проявляться в конкретных ситуациях: на выступлениях, в общественном транспорте и т. д. Атаки могут длится 15 минут или несколько часов и имеют разную частоту приступов.

Можно ли себе помочь

Разобраться в проблеме самостоятельно практически невозможно. Они всегда начинаются внезапно, из-за них человек сильно страдает.

Больной тревожится все чаще, постоянно находится в этом состоянии. Все это сказывается на работоспособности и качестве жизни. В этом случае поможет психотерапевт.

Как поможет врач при панической атаке

Специалист проводит психотерапию и назначает лекарства. Существует много методик, помогающих справиться с проблемой.

Обычно это аутотренинги, основой которых является самовнушение. В легких случаях врач рекомендует природные успокоительные —

  • валериану
  • или пустырник.

В сложных случаях назначаются

  • транквилизаторы.

В целях профилактики панических атак нужно вести правильный образ жизни:

  • хорошо спать и отдыхать,
  • полноценно питаться,
  • включить в свой распорядок дня физические упражнения
  • и чаще находить время для прогулок.

По возможности не нужно участвовать в конфликтах и психотравмирующих ситуациях.

Автор Татьяна Питерякова
Татьяна Питерякова — журналист, писатель, корреспондент Правды.Ру
Специалист Кудряшов Валерий
Занимается диагностикой и лечением депрессии, неконтролируемой агрессии, булимии, анорексии, панических расстройств, страхов, фобий, шизофрении, маниакально-депрессивного психоза, навязчивых состоянийи других психических расстройств.
Специалист Ковальчук Юлия
Заведующая отделением, психотерапевт, сексолог
Специалист Скворцов Дмитрий
Занимается диагностикой и лечением психических болезней, поведенческих эмоциональных растройств, зависимостей методами психофармакотерапиии и психотерапии.

Специалисты

146 отзывов
Кудряшов
Валерий Викторович
Психотерапевт
Стаж 39 лет
Врач высшей категории
Приём от 4000 руб.
Московский Городской Психоэндокринологический Центр на Арбате
ул. Арбат, д. 25/36

340 отзывов
Ковальчук
Юлия Вячеславовна
Психотерапевт
Стаж 25 лет
Приём от 7480 руб.

80 отзывов
Скворцов
Дмитрий Вячеславович
Психотерапевт
Стаж 27 лет
Врач второй категории
Приём от 4000 руб.


Клиники

10.0
25 отзывов
Васечкин Виктор Борисович медицинская клиника
ул. Ватутина, д. 1
Кунцевская
Кунцевская
Пионерская
Славянский бульвар
Терехово
Кунцевская
Давыдково
Аминьевская
Первичный приём от 5000 руб.

10.0
23 отзыва
Даренский Иван Дмитриевич медицинская клиника
Измайловский бульвар, д. 43
Измайловская
Первомайская
Первичный приём от 5000 руб.

9.8
84 отзыва
Геворгян Геворк Эдуардович медицинская клиника
Большая Очаковская, д.44
Озёрная
Аминьевская
Первичный приём от 5000 руб.